春季流感襲擊吃什麼食物最好？

進入春季，天氣變化多端，很容易被感冒侵襲，特別是身體抵抗力比較弱的老人和小朋友。所以在春季要注意做好預防工作，其實我們可以通過食補的方法來改善自身體質，進而達到抵禦流感的作用。

一、春季流感襲擊吃什麼食物最好

1、蘑菇

很多人都不知道，原來蘑菇可是對抗感冒的高手！它們含有豐富的礦物質硒、核黃素、煙酸和大量的抗氧化物！是加強身體免疫力，對抗感冒的有力武器！

2、洋蔥

洋蔥的殺菌功效早已是衆所周知，味道辛辣的它能夠抵抗春季流行感冒，對風寒引起的感冒也有很好的治愈功能。另外，洋蔥還是女性的恩物哦！它富含抗氧化成分可是天然的“保鮮劑”！

3、柑橘類

含有豐富維生素c的柑橘除了可以幫助預防春季流感外，對于感冒常見的咽喉腫痛也非常有效。在感冒期間，每天吃一個柑橘補充維生素c，在季節變換的時候總是有益的。

4、杏仁

英國一項新的研究發現，杏仁皮的提取物有助于我們戰勝普通感冒和流感等多種病毒感染。所以說，春季流感多發的季節時不時抓一把當零食吃也是很不錯的！

二、春季流感襲擊如何護理

1、調適寒溫

春季氣候多變，要及時掌握天氣變化，注意添衣禦寒。遇大風大雨，氣溫驟降時應少外出或避免遠行。同時，不要過早脫掉禦寒的冬裝，要注意臍、腿部的保暖。

2、早睡早起，運動身體

早睡早起，可迎合春天之朝氣，振奮人的精神，又能增強免疫功能。早起配以適量運動鍛練，如散步、慢跑、做體操等，既可增加體質，也能舒暢心胸，使精神歡愉，有利于增強人體抗病能力。

3、避免感染機會

盡量少去人多擁擠的公共場所，如電影院、商場等。在幼兒園、學校等場所，要做到定時打開門窗，讓室內外空氣形成對流。另外，要“勤洗手、少摸臉”，這樣會有效預防感冒發生。

4、注意勞逸結合

過分疲勞會導致人的抵抗力下降，容易感染病毒性感冒。適當參加一些娛樂活動，如郊遊、釣魚、寫字作畫等，可以減少生活壓力，提高自身的免疫力。

5、多喝水、多吃蔬菜水果

多飲水能幫助維持皮膚黏膜的完整性，構成抵禦感染的屏障。吃富含維生素c的蔬菜、水果，可有效增強白細胞的活力，增強免疫系統抗擊細菌和病毒侵襲的能力。同時，平時多吃些魚、肉、蛋、奶製品等營養較高的食物，對提高人的身體抵抗能力很有作用。

6、冷洗臉熱泡腳

堅持早上冷水洗臉，能增強皮膚抵抗冷空氣的能力。睡前用熱水泡腳，可促進人的血液循環，增強抵抗力。冷洗臉熱泡腳，都有助預防感冒。

7、重視早治療

治感冒在于一個“早”字。早用藥對緩解感冒症狀、縮短病程至關重要。一旦出現頭痛、咽喉腫痛、鼻塞等感冒症狀，可酌情選用一些有防治作用的中成藥，如蓮花清瘟膠囊、抗病毒沖劑、桑菊飲、維c銀翹片等，將感冒消滅在萌芽狀態。如病情較重，最好及時就醫，不能久拖。