黃色食物能加強脾髒之氣，促進和調理新陳代謝，還有維護脾胃安康，維持脾主運化、主升清、脾統血的功用。下面將具有健脾養胃功能的黃色食物介紹如下：
1、南瓜健脾胃促食欲
南瓜性味甘、溫平、無毒，能夠溫體、潤肺、補脾、促進食欲。平常手腳冰冷，易疲倦、貧血的人可多食。南瓜中的胡蘿蔔素含量，是瓜類中最高的，它對治療冷虛、胃潰瘍、預防感冒等相當有效。
2、地瓜補脾胃益氣力
地瓜具有補脾胃、益氣力、寬腸胃的作用。地瓜營養豐厚，所含的黏蛋白，是一種多糖和蛋白質的混合物，能堅持人體血管壁的彈性，避免動脈粥樣硬化的發作。地瓜宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉者食用。但也不可多食，多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
3、胡蘿蔔潤腸道美肌膚
胡蘿蔔味甘、性平，具有健脾消食，潤腸通便的作用。常吃胡蘿蔔能減肥瘦身，美化肌膚，同時還有清肝明目的作用。胡蘿蔔含有豐富的植物纖維，吸水性強，在腸道中體積易膨脹，讓人有明顯的飽腹感，能控製食物攝取量。同時它還含有降糖物質，是糖尿病患者日常保健必不可少的食品。
4、黃豆降血脂潤肌膚
黃豆含有豐富的可溶性纖維，能促進腸胃蠕動，起到通便作用，同時還能降低血液中膽固醇含量。經常食用豆類食品，能補充蛋白質。
5、芒果促排便降血壓
芒果含有大量的纖維素，經常食用能讓皮膚得到更多的滋潤；芒果還含有豐富的營養素、維生素c及礦物質，能防止動脈硬化及降血壓；同時，芒果還具有促進排便的作用。
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