身體外在的器官,如皮膚,我們會給它定期的清洗。那麼你給你內在的髒器定期的清洗了嗎?6種食物給我們的腸胃進行徹底的“大清洗”。
1·海帶:腸蠕動“加速器”
中醫專家指出,海帶屬于堿性食物,富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝,並防止血液酸化,有助于潤腸通便,而且熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運動。
另外,海帶中還含有褐藻酸,可降低腸道吸收放射性元素锶的能力,並將其排出體外,在排毒減肥的同時,起到預防白血病的作用,一舉兩得。
清腸防便秘這樣吃:
海帶的最佳吃方式清蒸。把海帶切成大片,將豬肉餡兒加入其中,並卷成長卷。放入鍋中蒸煮後,切成適合入口的小段即可享受。這樣不會破壞海帶中的礦物質,有效增加腸蠕動。
減肥聖品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維,大大促進了腸道的生理功能蠕動,減輕了它每天要承受的“各種壓力”。
另外,魔芋豆腐中的膳食纖維,主要成分是葡甘露聚糖,可以在腸壁形成保護膜,縮短食物的停留時間,清除腸壁廢物,有效地讓腸道處在良性的活動狀態。
清腸防便秘這樣吃:
將魔芋豆腐切片,在鹽水中煮2~3分鍾撈出,可以任意加入魚湯,或者雞湯中,小火慢炖,味道愈來愈濃香,其中的營養元素也會全部釋放出來,被人體吸收。
3·黑木耳:腸清潔“鍾點工”
黑木耳是腸道減齡最出色的鍾點工,其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力,可以在短時間內吸附殘留于腸道內的不健康物質,比如灰塵與雜質,並將其集中起來排出體外,起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
清腸防便秘這樣吃:
涼拌法就可將黑木耳的營養發揮到最佳:把泡發好的黑木耳撕成小片,並將青紅椒和胡蘿蔔切絲,與黑木耳一起焯熟,晾涼後按照個人的口味均勻攪拌即可。
4·糙米:腸疏通“管道工”
糙米中含有豐富的b族維生素、維生素e,就能有效提高人體免疫力,促進血液循環,爲腸道輸送源源不斷的能量。此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以促進腸道有益菌增殖,預防便秘和腸癌。
清腸防便秘這樣吃:
將糙米洗淨,在清水中浸泡兩個小時後,瀝幹備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋裏,加8杯水同煮成粥,再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次,即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素
5·蘋果:腸排毒“儀表”
國外有句諺語:“an apple a day keeps doctor away!”它對與健康最顯而易見的效果是:促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出功能,讓你告別“小腹婆”,保證腸道循環正常運轉。
清腸防便秘這樣吃:
蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質,能降低腸道老化的速度。爲此,請一定帶皮吃蘋果哦!
6·花生:腸潤澤“華容道”
調查研究表明:花生對于強健腸道有很好的效果。這是因爲花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,也會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
清腸防便秘這樣吃:
健康專家指出,每日吃5~6粒水煮花生,就能強健腸道,因爲水煮花生的營養並不會被破壞,吃得安全、便于吸收,是白領爲腸齡“瘦身”的最佳選擇。
胃腸是我們的“第二大腦”,可見其重要性。我們要定期的給我們的胃腸做清潔工作。
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