黃澄澄金燦燦的南瓜不僅好看而且好吃。清代名醫陳修園說:“南瓜爲補血之妙品”。南瓜營養豐富,給寶寶吃講究多。
南瓜的營養成分
南瓜食部的含水量較低,幹物質含量較高,非還原糖和澱粉含量中,澱粉與全糖比率大于1,纖維較少,維生素a、維生素c含量也比較多,是非常好的保健品。此外,南瓜還含有極豐富的氦基酸、胡蘿蔔素、維生素b族,是秋季食物中非常好的一種。
寶寶吃南瓜都有哪些好處呢?
南瓜的益處
1、增強寶寶免疫力
秋天氣候幹燥,許多小朋友會出現不同程度的嘴唇幹裂、鼻腔流血及皮膚幹燥等症狀。現在又是“流感”高發季節,寶寶的健康受到了影響。專家建議,給孩子增加含有豐富維生素a、維生素e的食品,可使兒童增強機體免疫力,對改善秋燥症狀大有好處。南瓜所含的β胡蘿蔔素,可由人體吸收後轉化爲維生素 a。另外南瓜南瓜所含的β胡蘿蔔素,能幫助各種腦下垂體荷爾蒙的分泌正常,使小朋友生長發育維持健康狀態。
2、防癌作用
南瓜能消除致癌物質的突變作用,製止癌細胞出現。因此,在一定程度上,南瓜也是抗癌食品。
3、幫助寶寶斷奶
由于秋天的天氣比較涼爽,氣候比較好,是寶寶斷奶的好時機。南瓜可用于斷奶食物的製作,因爲它含豐富的糖分,較易消化吸收。南瓜營養價值較高,除做成湯、糊外,還可以煮粥、蒸食、熬製、煮飯等。把南瓜添加到輔食當中,不僅利于寶寶的吸收,其中含有大量的營養物質也有利于寶寶的成長。
4、殺蟲作用
“南瓜甘溫,能補中益氣,通絡止痛,解毒殺蟲。”南瓜子在中醫學上是具有殺蟲作用的。多吃南瓜可用于兒童蛔蟲、縧蟲的治療,並能減少麻疹的患病危險和死亡率。
5、對高血壓的作用
南瓜中豐富的纖維素和果膠,可以結合多余的膽固醇,從而降低血液的膽固醇含量,起到防止動脈粥樣硬化的作用。除此之外對糖尿病也有輔助治療作用。
6、能促進生長發育
南瓜含有大量的鋅,參與人體核酸、蛋白質的合成,是腎上腺皮質的固有成分,爲人體生長發育的重要物質。
7、其他功效
南瓜與豬肝同食可治夜盲,與山藥同食,有增補益脾胃的功能。另外南瓜含有豐富的維生素和果膠,果膠具有很好的吸附作用,能黏結和消除體內細菌黴素和其他有害物質,如重金屬當中的鉛、汞和放射性元素,能夠起到解毒的作用。
南瓜食用有講究
雖然南瓜有那麼多的好處,但是吃起來也是有限度的哦!
吃太多也不好
當小朋友吃了太多的南瓜,攝取過量的β-胡蘿蔔素時,β-胡蘿蔔素會沈積在表皮的角質層當中,因此像是鼻子、人中、前額、手掌、腳掌、眼睛周圍、指甲旁、關節周圍,或身體表皮皺折最多的地方,皮膚會轉變成檸檬黃般的顔色,讓小朋友看起來就像是黃疸一樣,這種症狀被稱爲胡蘿蔔素黃皮症。
吃太少得夜盲
β-胡蘿蔔素是維生素a的前驅物,它會轉變爲維生素a,而維生素a和蛋白質結合可形成視蛋白。它在視覺上扮演重要的角色,一旦缺乏胡蘿蔔素會導致夜盲甚至全盲的嚴重後果,這點在小朋友身上更爲明顯。
南瓜的正確食量
給孩子食用南瓜,每天不要超過一頓主食的量即可。
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