到了冬天,氣溫降低,降水減少,空氣中的濕度也明顯降低,特別容易引發皮膚及黏膜的不適。冬季愛感冒?吃這些水果可預防。
而且,冬季食物無論從種類還是數量上,都較其它季節少。因此,在冬天補充維c非常重要。維c具有抗氧化作用,適量攝入不僅可以彌補我們體內的水溶性營養素缺失,還可以提高免疫力。那麼,冬季吃什麼水果能補充維c呢?
在冬季,橘子、橙子、柚子、檸檬等柑橘類水果是補充維c的上佳選擇。這些水果中的維c含量每100g大約在30mg-40mg左右,每天攝取250g,就能滿足人體一天的需求。此外,猕猴桃也是不錯的選擇,每100g猕猴桃中維c含量能高達64mg。
形成鮮明對比的是,一些應季水果的維c含量並不高,像蘋果、柿子、甘蔗等,這些水果中的維c含量幾乎可以忽略不計。當然,它們也有各自的優勢,比如蘋果産量豐富,口感柔和,容易儲存,價格穩定,長期以來都是人們喜愛的水果之一;柿子和甘蔗屬含糖量高的水果,對熱量的補充有非常重要的作用。
總之,維c是伴隨我們生命而存在的重要營養素,也是人體中一種不可或缺的營養素,必須從食物中才能攝取。在寒冷的冬季補充,維c不僅能幫助我們預防感冒,對提高身體機能也有很大的幫助哦。
重要提示:
本文來自網友分享,我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷,有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題,請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑,千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命,科學養生。