冬季是進補的季節,多吃肉可以暖身防寒,但是吃肉進補也不能盲目,冬季吃肉需注意4件事。
1·多吃禦寒食物
冬季要多吃暖身的肉,人怕冷與其體內缺乏礦物質有關,冬季應留意礦物質的補充以及多攝取含根莖的蔬菜。如胡蘿蔔、紅薯、藕、大白菜等。提高了機體禦寒性與興奮性了,對肉的渴望也自然降低了,就不會過量地吃肉,間接減少了脂肪的攝入。
2·吃肉要講究
吃肉也得分清肉類,一般來說,鴨肉的脂肪最健康。鴨肉富含b族維生素和維生素e,其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸,易于消化。但寒性體質或感冒中的女性們少吃爲宜。
肉類、蛋類、魚類、乳類及豆製品等富含優質蛋白質,不僅營養價值高,而且易于消化和吸收。肉類中,以牛肉、羊肉和兔肉爲最好,它們的動物脂肪含量較少,而雞胸肉是整只雞中熱量和脂肪含量最低的部位。
3·肉和蔬菜要搭配著吃
冬天只吃肉少吃菜是不行的,其實在冬季更應該多吃蔬菜,蔬菜不僅可以讓女性減少脂肪的收入,還可以趕走冬季的幹燥。而且蔬菜裏面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度,幫助清除體內垃圾和油脂,平衡酸堿度,是減肥美容健體的最佳食物。
4·飯後多喝水助消化
要多喝點熱湯水或者開水,加速體內的代謝功能,促進腸蠕動,讓你瘦身的同時保持皮膚滋潤,增加免疫力。吃完肉後想“補救”的話,可以適量的補充水果幫助消化。
重要提示:
本文來自網友分享,我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷,有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題,請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑,千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命,科學養生。
相關標簽:冬季