皮膚幹燥吃什麼好？

很多人全身的皮膚都特別幹燥，甚至脫皮，尤其是到了冬春季，幹燥現象更明顯，那麼，全身皮膚幹燥怎麼辦？吃什麼食物好？

皮膚幹燥吃什麼好

1、堅果

堅果富含維生素e，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沈積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊；維生素e還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢複皮膚彈性的作用。

2、鮮棗

鮮棗含有大量的維生素c，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑製與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素c的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沈著的色素斑減退或消失。

3、魚

鲑魚、鲱魚、鲭魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鳟魚對皮膚都有滋養作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎症、預防癌症。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性。

4、蜂蜜

吃蜂蜜，可以很好的緩解皮膚幹燥等問題。這主要是因爲在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素，這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪，還有很好的潤膚養膚的功效。

5、黑芝麻

黑芝麻中蘊含豐富的維生素e，秋季中的它對肌膚的“潤”作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而能改善、維護肌膚的彈性；除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。