保護牙齒，哪些食物有效果？

牙齒的琺琅質如果不斷被侵蝕，長時間下來會導致蛀牙和口腔問題。但你可能不知道，經常飲用碳酸飲料、紅酒，或是吃柑橘類水果，都可能會傷害你的牙齒。那麼吃什麼對牙齒好呢？

吃什麼能夠保護牙齒

1、奶酪

除了豐富的鈣、磷等牙齒營養物質，奶酪還含有獨特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修複牙齒的損傷。此外，奶酪還可以刺激唾液的分泌，中和平衡口腔內的酸性環境，抑製細菌生長，堅固牙胚。

2、芹菜

天然的牙刷，它的清潔效果堪比我們生活中所用的牙刷。芹菜中含有大量粗纖維，咀嚼時，粗纖維會與牙齒表面機械性地摩擦，從而擦去黏附在牙齒表面的細菌，減少菌斑形成的機會。反複咀嚼還可以刺激唾液分泌，起到平衡口腔內酸堿度的作用。

3、核桃

核桃是比較常見的安神益智的食物，但是老年人適當的吃一些可以幫助保護牙齒。常吃一些核桃，對于牙本質過敏症有著很好的防治作用。核桃仁中的脂肪油含量極爲豐富、蛋白質、維生素、鈣、鎂等成分也不好，在這其中油質和酸性物質可以滲透到牙本質小管內，從而起到隔離作用，可以有效減少冷、熱、酸、甜等味覺對牙齒本身的刺激。

4、枸杞

枸杞是比較常見的養生滋補的食物，適當的吃些對我們的牙齒也十分的有效，小小的枸杞子有著補益肝腎之功，久服能強健筋骨、補腎固齒的功效。除此之外，枸杞子還有促進牙周黏膜、纖維細胞增殖等功效。中老年朋友應每天用30克枸杞子，嚼碎之後再用溫開水送服。

5、綠茶

綠茶含有大量的氟(其它茶類也有)，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。值得注意的是，綠茶裏含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。

怎麼樣才能保護牙齒

1、早晚刷牙

保護牙齒關鍵的是要養成早晚刷牙的好習慣。特別是晚上，一定要刷牙。不然口腔裏的細菌對牙齒産生的傷害你根本無法估量。所以在平時要保持口腔清潔，牙齒幹淨的衛生習慣。

因爲一天的食物殘渣得不到很好的清理的話，晚上睡覺的時候，我們口腔不會活動，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個很好的保護，第二天，你會發現口腔會臭，這就是不刷牙的緣故。其次，刷牙要注意正確的刷牙方式，裏外都要刷到，保證刷牙的時間，5分鍾左右才能很好的保持口腔的幹淨。

2、多喝水

每天多喝水不但有利于人體排毒，提供給身體所需要的水分，還可以很好的清潔口腔，保持牙齒幹淨。在飯後喝一些溫水，是平時就應該養成的習慣，非常有必要。

3、少吃甜食

少吃甜食，很明顯，就是防止蛀牙。我弟弟從小就習慣吃糖吃零食，而且特別喜歡吃甜食，這不可好，後來發現牙齒痛，才知道蛀牙了。現在大了後悔也來不及了。