6個習慣可以幫你擋住高血壓！

冬季天氣寒涼，由于氣溫下降，血管會收縮，而血管中的血液並沒有減少，此時血管壁所受的壓力要大一些，加之冬天人們會通過進食來禦寒，熱量和脂肪會增加，如果吃的東西過鹹，血壓也容易升高。以下6個習慣可以幫你擋住高血壓！

1、保持均衡飲食

在飲食方面應該要更加重視營養的調節，保持均衡的飲食結構，避免吃一些高熱量、高能量、高脂肪的食物，因爲這些食物往往會導致人體積累大量的膽固醇和脂肪等，不利于血壓的控製。

同時還可以多吃高纖維的食物，比如青菜、大白菜、茄子、豆芽、洋蔥等，這些食物都有利于清除人體腸胃的過度膽固醇，降低血管壓力。

2、勞逸結合

每天都要調節好自己的生活習慣，不能夠過度勞累。而是要勞逸結合，每工作一個小時左右就要適當休息十分鍾，適當看看遠方的景色，有利于減少眼睛和大腦壓力，也能夠保障血壓的控製。如果經常處于勞累的狀態，血管的壓力會上升，導致各種心血管和內分泌系統紊亂的現象。

3、適當戶外運動

如果每天都能夠到戶外活動，有利于減少人體的脂肪，促進血液系統的循環，降低血液的粘稠度，從而促進血壓的穩定。生活中很多人不注意戶外運動，身體的機能受到阻礙，血液系統的流速變慢，不利于血壓的平衡。因此大家要時常到戶外活動。

4、要學會放松

在平常生活中要保持開朗，積極樂觀的生活態度，壓力太大時，要通過各種有效的途徑及時舒緩，調節好自己的情緒。這樣才能夠避免血壓的升高，減少不良情緒對高血壓的影響。

5、定期檢查血壓

爲了能夠更好的預防高血壓的症狀，大家應該要定期到醫院進行體檢，了解血壓的變化情況，如果有高血壓的症狀，都要及時選擇合適的治療方案，減輕血壓偏高對人體的影響。

6、保持充足睡眠很關鍵

平常要讓大腦得到充分的休息，每天都應該保持八個小時的睡眠時間，調整大腦的正常功能，促進身體的恢複。另外每天都應該早睡早起，養成良好的生物鍾，有助于促進血壓的調整，從而減輕高血壓的風險。