黑米燕麥黑黃豆漿

美食達人@食·色

菜式簡介
　　某日看到，黑米是很適合糖尿病的一種食材。因爲升糖指數比較低，而且含有豐富的維生素B有利于糖代謝，而其表皮中豐富的花青素具有較強的抗氧化清除自由基的作用，可保護胰島β細胞免受自由基的損傷。
　　忽然就想到了自己的黑米，還沒怎麼用過。黑米燕麥好像都是糖尿病的優選食材，用來做個豆漿如何？不過，糖尿病人可能不太適宜吃這樣的糊糊，大凡米粒變成糊糊，升糖指數似乎就一下子大大提高了。不過咱沒這擔憂，盡管喝。。。。

耗時/難易度: 口味原味; 工藝榨; 耗時數小時; 難度簡單

主材料: 黑米25克; 生燕麥片25克; 黑豆30克; 黃豆30克

輔助料: 水1500毫升

黑米燕麥黑黃豆漿的做法步驟

第一步：用料：黑米25克，生燕麥片25克，黃豆30克，黑豆30克，水1500毫升

第二步：將所有材料洗淨控水，

第三步：用清水浸泡至漲發。

第四步：把濾布套在濾網架上，裝入豆腐機打漿桶。

第五步：倒入泡好的料，

第六步：加入清水，

第七步：蓋好蓋子，

第八步：放入機座，卡好。

第九步：啓動豆漿功能。

第十步：打漿結束，取下打漿桶。

第十一步：揭蓋，

第十二步：取走濾網，

第十三步：倒出飲用。

黑米燕麥黑黃豆漿做法技巧/竅門/補充說明：

各材料的用量比例可以根據自己喜好任意調整。
打好的豆漿連渣飲用營養更全面。
飲用時可以根據自己口味加糖調味。

菜譜標簽：兒童下午茶飲品情人節豆漿

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