胡蘿蔔西蘭花炒肉片
菜式簡介
西蘭花中富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。而且能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結,因而減少患心髒病與中風的危險。特別是在這個時節,吃在嘴裏都是甜甜的。爸爸自己種的西蘭花這個時候收獲了,給了我一點,于是它就成了我家餐桌上的美味啦,搭配胡蘿蔔和肉片,營養也算全面了。
- 耗時/難易度
- 口味其他
- 工藝炒
- 耗時廿分鍾
- 難度普通
- 主材料
- 西蘭花2朵
- 胡蘿蔔1根
- 瘦肉130克
- 輔助料
- 生粉少許
- 料酒少許
- 蚝油1勺
- 醬油少許
- 油少許
胡蘿蔔西蘭花炒肉片的做法步驟
第一步:西蘭花切小朵,鹽水浸泡洗淨
第二步:胡蘿蔔去皮洗淨切片
第三步:瘦肉切片,加玉米澱粉、料酒腌製一會
第四步:鍋中加水,加少許鹽、油,把西蘭花先焯水
第五步:再給胡蘿蔔焯水,撈出控水
第六步:鍋中少許油先滑炒肉片,變色後加醬油翻炒勻
第七步:加入西蘭花、胡蘿蔔翻炒
第八步:加蚝油調味,翻炒勻即可出鍋
胡蘿蔔西蘭花炒肉片做法技巧/竅門/補充說明:
加玉米澱粉或者蛋清腌製過的肉片口感上更佳
西蘭花、胡蘿蔔先焯水,翻炒不需要太久即可出鍋,焯水的時候水裏加點鹽和油,可以保證菜的顔色,也可以稍微入味一些。
答配菜譜:西蘭花與胡蘿蔔的做法西蘭花與蘿蔔的做法