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胡蘿蔔西蘭花炒肉片

美食達人@y圓子y
胡蘿蔔西蘭花炒肉片封面圖

菜式簡介
  西蘭花中富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。而且能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結,因而減少患心髒病與中風的危險。特別是在這個時節,吃在嘴裏都是甜甜的。爸爸自己種的西蘭花這個時候收獲了,給了我一點,于是它就成了我家餐桌上的美味啦,搭配胡蘿蔔和肉片,營養也算全面了。

耗時/難易度
口味其他
工藝
耗時廿分鍾
難度普通
主材料
西蘭花2朵
胡蘿蔔1根
瘦肉130克
輔助料
生粉少許
料酒少許
蚝油1勺
醬油少許
少許

胡蘿蔔西蘭花炒肉片的做法步驟

第一步:西蘭花切小朵,鹽水浸泡洗淨

胡蘿蔔西蘭花炒肉片的做法步驟圖(一)

第二步:胡蘿蔔去皮洗淨切片

胡蘿蔔西蘭花炒肉片的做法步驟圖(二)

第三步:瘦肉切片,加玉米澱粉、料酒腌製一會

胡蘿蔔西蘭花炒肉片的做法步驟圖(三)

第四步:鍋中加水,加少許鹽、油,把西蘭花先焯水

胡蘿蔔西蘭花炒肉片的做法步驟圖(四)

第五步:再給胡蘿蔔焯水,撈出控水

胡蘿蔔西蘭花炒肉片的做法步驟圖(五)

第六步:鍋中少許油先滑炒肉片,變色後加醬油翻炒勻

胡蘿蔔西蘭花炒肉片的做法步驟圖(六)

第七步:加入西蘭花、胡蘿蔔翻炒

胡蘿蔔西蘭花炒肉片的做法步驟圖(七)

第八步:加蚝油調味,翻炒勻即可出鍋

胡蘿蔔西蘭花炒肉片的做法步驟圖(八)
胡蘿蔔西蘭花炒肉片做法技巧/竅門/補充說明:

加玉米澱粉或者蛋清腌製過的肉片口感上更佳
西蘭花、胡蘿蔔先焯水,翻炒不需要太久即可出鍋,焯水的時候水裏加點鹽和油,可以保證菜的顔色,也可以稍微入味一些。

菜譜標簽:熱菜家常菜

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