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南瓜豆腐素丸子兩吃

美食達人@eykier
南瓜豆腐素丸子兩吃封面圖

菜式簡介
  南瓜含有大量的維生素和果膠,能保護胃黏膜的同時促進食物消化。我奶奶有糖尿病,最常吃的就是南瓜,因爲各類醫生都說南瓜對防治糖尿病,降低血糖有特殊的療效。小孩子也要多吃南瓜哦,它所含的鋅能促進人體生長發育。
   中國確信無疑是豆腐之鄉,是一種有利于健康的功能性食品。它有豐富的蛋白質含量,家家戶戶都會做豆腐,它的衍生品就有好多種,幹豆腐、熏豆幹、鹵製品、凍豆腐、豆腐皮、還有發酵的臭豆腐···總有一種你鍾愛的吧!
   小的時候在農村奶奶家,哪有那麼多南瓜的花樣吃法,無非是切成塊蒸熟了吃,或者煮南瓜粥,還有做東北亂炖會用它,今天不只怎麼了,就是想換個吃法,有點饞南瓜餅了,又覺得太油,要養生哈!買塊豆腐加進去,試試呗!

耗時/難易度
口味鹹甜
工藝
耗時廿分鍾
難度簡單
主材料
南瓜300克
土豆1個
豆腐1塊
糯米粉適量
輔助料
小蔥適量
調味料
胡椒粉適量
半湯匙
香油5滴
白糖1湯匙
番茄醬適量

南瓜豆腐素丸子兩吃的做法步驟

  • 第一步:所有原材料:南瓜、豆腐、中號土豆一個、小蔥、糯米粉
  • 第二步:南瓜、土豆去皮切薄片 蓋保鮮膜 用牙簽紮兩個孔 放入微波爐高火加熱8分鍾(上鍋蒸也可)
  • 第三步:蒸熟後 趁熱用勺子壓碎
  • 第四步:小蔥切蔥花、豆腐攪碎放入南瓜土豆泥中,加半湯匙鹽、一湯匙糖、一點點胡椒粉,適量糯米粉和勻成面糊
  • 第五步:取適量放于手掌心 揉成球狀,如果面太稀就逐量加糯米粉調和
  • 第六步:揉成大小均勻的丸子
  • 第七步:鍋內水燒開後,放入丸子煮熟(浮到水面上就熟了)
  • 第八步:煮熟後裝盤
  • 第九步:鍋內放一小勺番茄醬,加適量水熬成番茄汁,淋水澱粉後澆在丸子上。
  • 第十步:當小甜點吃,放涼了吃也不錯
  • 第十一步:將丸子壓成餅狀,鍋內放油燒熱,入鍋中火兩面煎金黃即可
  • 第十二步:豐富口感的軟糯南瓜餅 外脆裏嫩哦
  • 南瓜豆腐素丸子兩吃做法技巧/竅門/補充說明:

    做好的丸子可以選擇過油炸,我自己不想吃太油的,也嫌麻煩呵呵。
    不想吃肉、想瘦身的美女們快給自己補補吧

    相關食材:南瓜豆腐

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