秋天養生，光是潤肺怎麼夠？中醫認爲，初秋補腎可以增強人體抵禦寒冷的能力。
黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，對人的腎氣具有滋養和呵護的作用，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等“黑五類”就是最典型的代表。其中，黑芝麻性價比最高。專家介紹說，黑芝麻性平味甘，有補肝腎、潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。另外，黑芝麻對延緩衰老、增強機體活力、美容養顔都很有幫助。不過黑芝麻雖好，食用也有一定的禁忌，部分人不宜多食，甚至不建議食用。專家說，黑芝麻中含有大量脂肪，有潤腸通便之功效，慢性腸炎、腹瀉便溏者過量食用會導致大便稀溏次數增多。
“黑芝麻雖有生發烏發之效，但主要是針對腎虛導致的脫發白發效果明顯。”專家說，對于毛囊壞死等造成的嚴重脫發問題，黑芝麻起效甚微。脂溢性脫發患者如果大量食用，會導致內分泌紊亂、頭皮油膩，加重脫發。
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