常見的一些腎虛表現有耳鳴頭暈、腰膝酸軟、手腳冰涼、怕冷、失眠多夢、無精打采、食欲不振等,嚴重的時候會影響我們的生活和工作,因此要及時調理治療。除了吃藥治療外,日常生活中可以嘗試一些美食來幫助日常補腎,有哪些美食是可以補腎的呢?下面介紹幾款既美味又效果好的補腎美食吧。
1、香蔥炒腰花
食材:豬腰、香蔥。
調料:食鹽、食用油、紅辣椒、生抽、老抽、水澱粉、味精、生姜、料酒。
做法:
豬腰洗淨切成腰花,香蔥洗淨切段,姜去皮切絲,辣椒洗淨切圈,備用;
將生抽、老抽、食鹽、味精、澱粉和適量清水調成調味汁備用;
將腰花在燒開的水中加料酒焯10秒撈起;
炒鍋內加適量食用油燒熱,放入姜絲、辣椒爆香後倒入腰花翻炒片刻,加入香蔥段繼續翻炒一會,最後將調味汁倒入鍋內翻炒至肉熟即可。
2、肉絲炒蟲草花
食材:瘦肉、蟲草花。
調料:食鹽、食用油、辣椒、料酒、澱粉、胡椒粉。
做法:
先將蟲草花用鹽水泡10分鍾,然後用開水焯燙幾分鍾撈起擠幹水分備用;
辣椒切絲,瘦肉洗淨切絲,備用;
將肉絲用生抽、料酒、胡椒粉、澱粉等料拌勻腌製一會;
超過燒熱油將肉絲炒熟,加入蟲草花和辣椒絲、食鹽翻炒均勻即可。
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食材:核桃仁、韭菜、雞蛋。
調料:食鹽、白糖、香油、橄榄油、蔥花。
做法:
韭菜洗淨切成小段,雞蛋打成蛋液備用;
鍋內加橄榄油燒熱後放入核桃仁炸香,用盤子盛起備用;
用余油將蛋液炒熟後盛起;
鍋內再加少許油燒熱後放蔥花爆香,倒入韭菜翻炒至快熟,加白糖和食鹽炒勻,倒入炒好的雞蛋和核桃翻炒至熟,最後滴些香油翻炒均勻即可。
食材:羊肉、紅棗。
調料:白糖、老抽、生姜、食鹽、料酒、八角、肉桂。
做法:
羊肉洗淨切塊焯水,放入鍋內加入老抽、料酒、生姜、八角、白糖、肉桂和適量清水炖半個小時,加入紅棗、食鹽炖至收汁即可。
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5、雙耳牡蛎湯
調料:食鹽、香油、蔥、姜片、胡椒粉、料酒、醋、香菜、雞湯。
做法:
銀耳和木耳都提前泡發撕成小片洗淨備用,牡蛎處理幹淨後用開水焯過撈出備用;
鍋內加蔥、姜和香菜,倒入雞湯和適量開水,再放入木耳、銀耳、料酒煮十五分鍾;
撈去蔥和姜,將牡蛎倒入鍋內燒開即可加其他調味料調味食用。
6、鮮蝦燒板栗
調料:生姜、食鹽、耗油、雞精、豆豉醬。
做法:
板栗蒸熟去殼,洋蔥、蒜薹洗淨切丁,生姜去皮切片,鮮蝦去洗淨去蝦線,備用;
炒鍋中燒熱油放入豆豉醬、姜片炒香,放入鮮蝦翻炒均勻,倒入板栗肉,加些耗油、食鹽和適量開水炒至鮮蝦八成熟後,加入蒜薹繼續翻炒至熟,加些雞精調味即可。
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