相信很多人都有這樣的困擾，牙齒不夠白、不夠亮，怎麼辦呢？別擔心，介紹四種食物可以讓你的牙齒變白變亮，另附牙齒變白的小妙招啦！
4種食物美白你的牙齒
蘋果中的蘋果酸有美白的效果。許多人擔心蘋果的酸性會腐蝕牙齒的風險，蘋果配上奶酪可以限製蘋果中的酸性。吃蘋果還可以幫助有效地清潔牙齒。
與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸。可去除牙齒表面的著色物質，吃草莓還有助于“磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自製純天然牙齒漂白劑。
菠蘿蛋白酶，牙科專家研究發現這種酶有清理和殺滅細菌的作用。甜品中新鮮菠蘿或菠蘿汁，它們都是一種清潔牙齒衛生的天然物質，還適用很多疾病患者吃。
姜
香料姜不僅功能強大，而且能消炎堅固牙齒，防止牙龈疾病，因爲它能殺死口腔中的細菌。
牙齒變白變亮小妙招
方法1
陳醋、白醋都可以（但是不可以是醋精），含在嘴裏1分鍾到3分鍾，然後吐掉去刷牙。效果非常的好。但是就是牙齒會覺得非常的酸，麻（感覺會持續2分鍾左右）不能連續，經常做，大約2個月左右做一次，就好了。否則對牙齒不利，是有緊急情況的時候，可以救急的方法。（如出門約會前，發現牙齒好黃，並可以除口臭）
方法2
適量小蘇打（看你使用牙齒的數量決定啦），加點鹽、加點水，調勻，不要太稀，以可以塗在牙齒爲准，然後用幹淨的布或者牙刷沾取少量輕輕刷牙，就可以了。
方法3
把桔子皮曬幹，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齒很快就可以白，在刷牙的時候，在牙刷上用點酵母粉可以幫助牙齒變白的；刷完牙後，沾檸檬汁擦每一顆牙齒；把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑當牙膏刷牙，可以讓牙齒變白。
方法4
用墨鬥魚的骨頭，碾碎放在牙刷上當牙膏使用，立竿見影（墨鬥魚就是墨魚，烏賊。它身體有塊大骨頭，是白色的，用指甲刮一刮，能出來很多白色粉末，把這些粉末當牙膏用，可使牙齒變白）。
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