秋天提不起神，7種食物解秋乏

俗話說：“春困秋乏夏打盹”，天氣轉涼的同時，身子也變得越來越困乏了，秋季犯困也會成爲人們的一大煩心事兒。其實，不必煩惱，食補就可以很好的消除秋乏。

解決秋乏的食物

1、香蕉

香蕉是人們常吃的一種水果，含有一種促進大腦産生羟色胺的物質，而這種物質能使得人們的心情更加愉悅，有助消除疲勞，所以，在疲乏的午後吃一根香蕉既解渴，又能提神解乏。

2、葡萄

秋季正是吃葡萄的最佳時節，在葡萄中含有大量的氨基酸、葡萄糖、維生素等營養成分，這些物質被人體攝取之後能很好的促進大腦産生一種刺激神經興奮的物質，這對于調節神經衰弱以及消除疲勞發揮十分重要的作用。

3、檸檬

檸檬中含有的豐富枸橼酸具有緩解疲勞的效果，因爲枸橼酸能夠在體內作爲能量的一種支持人體活動。當人的機體感到疲勞時、大量出汗過後或口渴時，飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。

4、菠蘿

菠蘿含有非常豐富的維生素b1，因此可以消除疲勞，讓人感覺更加的精神，平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺人精神了很多。

5、魚

魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鳕魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑郁情緒。

6、大蒜

大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素b1的吸收，促進糖類的新陳代謝以産生能量，並緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進血液循環，消除身體維生素b1的析出量提高，延長維生素b1在人體內的停留時間，還能促進血液循環以及盡快消除身體疲勞、增強體質。

7、菜花

菜花是良好的b族維生素“聚居地”，其中維生素b1有助于改善精神狀況，精神經常處于緊張狀態的人尤其需要它;維生素b2與b6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素b6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，它有助于能量的産生，讓人感覺精力充沛，被稱爲提神營養素。

解決秋乏的小方法

1、多睡一小時

秋天來臨，晚上爭取在10：30之前睡覺，因爲11:00以後人體的各個器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養成午睡的習慣。每天最好保證7—8個小時的睡眠。

2、曬太陽

充足的陽光可以抑製褪黑色素的分泌，然而，當秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，雨天也會增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑製甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。所以，適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內的照明設施打開，同樣可以提高人的興奮度。

3、伸懶腰幹梳頭

伸懶腰，讓肌肉得到放松，身體也會感到更舒服。我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心髒、肺部産生一定的擠壓，可以使心髒更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發，這樣可以促進頭部血液的循環，亦可以讓頭腦感到輕松。