天氣轉涼 做好這七件事秋天可以不生病

有人曾說：每個季節都是一種濃郁的懷舊。最近，帶著寒意的風、幹燥的口腔和鼻腔，甚至身邊不斷有人腹瀉 咳嗽中，已經找到了記憶中“秋天”的味道。在中醫看來，每年一次的“秋燥”又開始侵擾我們的身體。尤其是中秋之後，這是氣候轉換的分界點。陽氣慢慢退回我們的體內，陰氣逐漸增長，你的目光也應該“逃離”喧鬧夏日的吸引，退回到自己身上，讓以下七件事幫你健康、安穩地度過這個秋天。

做好七件事秋天不生病

清晨要喝一碗粥：

胃是人體內 最重要也是最難相處的器官之一，入秋後正是保護它的關鍵時期，從現在起儲存陽氣，才能爲過冬做好准備，粥便是此時調節脾胃最好的飲食。立秋後每天早晨喝一 大碗粳米粥，既可防禦秋涼，又能和胃補脾。若在粥中加入梨、胡蘿蔔、南瓜、百合等潤肺的藥食，還能起到益肺潤燥的效果。多喝熱粥還有助人體發汗、散熱、祛 風寒，盡快讓感冒痊愈。

酸味食物除秋燥：

說起秋燥，這種從裏到外的幹燥感與夏季的濕潤差別很大，讓人非常不適應。要想對付它，首先不要忙著大魚大肉地“貼秋膘”，飲食清淡才能避免秋燥之氣傷肺。然後 要多喝水，吃點酸味的食物，比如柑橘、山楂等，起到潤肺生津、養陰清燥的效果。蓮藕有養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用；山藥則有健脾益胃、滋腎益精、 益肺止咳的功效；梨中含有85%的水分，有“天然礦泉水”之稱，每天堅持吃兩個，能緩解秋燥，生津潤肺。
早睡早起能養肺：春困秋乏，秋天很容易感到困倦，但不少人還是延續夏天的“夜貓子”習慣，熬到很晚才睡覺。 中醫上常講“秋養肺”，其中最有效的 方法就是早睡早起。早睡能夠順應陰精之收藏，早起能夠使肺氣得以舒展，既避免了陽氣外泄，又調養了陰氣。此外，這時增加夜裏的睡眠時間，還能補償夏日的睡眠不足。

天氣轉涼 做好這七件事秋天可以不生病

後背雙腳得護好：

老人、孩子等抵抗能力較弱的人，以及有支氣管炎、高血壓、冠心病等慢性病的人不宜“秋凍”，容易導致舊病複發。“秋凍” 的時候，即使穿得少也有三個關鍵部位一定要護住：肚臍、後背和雙腳。肚臍內通五髒六腑；背部是人體健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒；“百病從寒起，寒從 腳下生”，雙腳如果著涼，會大大降低人的抗病能力。

按摩人中防便秘：

中醫認爲，肺和大腸相關。秋天幹燥的氣候不僅會傷肺，還會導致大腸蠕動變慢，形成季節性便秘。通過藥物通便反而會造成習慣性便 秘，不如學幾招中醫按摩法，通過刺激穴位來通便。身體仰臥，將兩掌心搓熱，兩手疊放在右下腹，按順時針方向按摩30圈左右。或者用拇指或中指指肚有節律地 按壓人中穴，以促進代謝，一直按到有便意爲止。最佳按摩時間是早餐後10—15分鍾，此時對大腸最易發生作用。大便暢通了，肺部功能也會得到加強。

吞咽唾沫擋秋涼：

秋季養生的基本原則是防涼防燥。每年入秋後，我都向大家推薦“吐納健身法”：清晨和臨睡 時，在室內閉目靜坐，先叩齒30次，再用舌在口中攪動，待口裏液滿，漱練幾遍，分三次咽下，意送至丹田，稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸。

多“喝”秋風更健康：

有人說，秋風是一年四季中，最有“營養”的風。秋高氣爽，有利于汙染物擴散，所以秋風 最清新，適合我們進行“空氣浴”。清晨和周末，最好到山林、公園做幾次深呼吸，可達到保健功效。如果從此時開始堅持晨練直至冬季，更是讓全身器官在“空氣浴”中接受了耐寒鍛煉，爲冬季保健打下了基礎。