秋天幹燥，上火吃什麼好？

秋天的氣候有的地區會較爲幹燥，再加上很多人在飲食方面不合理搭配，導致經常會有上火的現象，例如流鼻血、口臭、便秘等情況。那麼秋天上火吃什麼好呢？

一、降火食物

1、蓮藕

藕是個寶，因爲藕性甘、味平，可以清熱去火、潤肺止咳。藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。故中醫稱其：“主補中養神，益氣力”。另外藕含有大量的單甯酸，有收縮血管作用，可用來止血。藕還能涼血、散血，中醫認爲其止血而不留瘀，是熱病血症的食療佳品。

2、西芹

西芹是芹菜的一個品種，其養生效果同芹菜有異曲同工之妙。芹菜味甘、苦、性涼，歸肺、胃、肝經，具有平肝清熱、祛風利濕的功效，對于高血壓、眩暈頭痛、目紅癰腫等均有良好的療效。西芹雖然與芹菜養生效果差不多，但由于西芹是外國品種，膳食纖維的含量比國芹更剩一籌，如果秋季人燥火旺導致大便幹結、便秘等，多吃吃西芹能夠良好通便。

3、蘿蔔

白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。適當吃一些白蘿蔔，尤其是生吃，不但可以除油膩，助消化，止咳嗽，還能起到生津解毒、清熱去火、補充維生素的作用。

4、茄子

秋天上火最好是吃茄子來去火氣，因爲茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能，所以在這個季節吃些茄子能降“火氣”，除秋燥。

5、苦瓜

中醫認爲，苦瓜味甘性平，解毒排毒、養顔美容，可除邪熱，清除體內的有害物質，解勞乏，清心明目，因此是敗火食材的首選。苦瓜不僅富含膳食纖維，可以延緩脂類的吸收；它也含有較高維生素c，可以加速脂類的代謝。

6、海帶

海帶味鹹，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶不僅有助于清除體內的積熱，還可以對付因出汗過多出現的體力透支。海帶中含有的多種營養物質具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對心腦血管疾布者大有裨益。

7、火龍果

火龍果是一種清涼的水果，既能降火，又能起到明顯的預防便秘的作用。火龍果含有一種叫做花青素的特殊物質，這種物質在其他植物中很少見。對美容也有很好的效果，特別是紅心。此外，龍果還可起到抗神經炎、降低膽固醇含量等治療作用，口感甘甜可口，是夏季降火的最佳水果。

8、猕猴桃

猕猴桃具有充足的維生素，能爲人體提供必要的營養。夏天，每天吃一個猕猴桃，不僅可以補充營養，還可以降火，這是個不錯的選擇。

9、梨

梨是一種常見的水果，可以說是一種很常見的可以生火的水果，因爲梨也是一種清涼的水果，含有很多維生素，直接吃梨或煮沸的梨，加些冰糖飲用，可以起到降火的作用，很多人出現一些火的症狀，會選擇去火燒。梨。火是非常聰明的。

10、甘蔗

甘蔗在南方是一種水果，但在北方並不少見。味甘，清熱潤音。對發燒有很好的治療作用。當人們焦躁不安、心煩意亂、口渴時，吃點甘蔗是好的。

二、如何預防秋季上火

1、白喝鹽水，晚喝蜜水

預防秋季上火，要多喝水。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，能夠補充人體水分，也能抗拒衰老，還可以防止便秘。蜂蜜水中嗨喲的蜂蜜，能夠防止防止秋燥對于人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。

2、保證心情舒暢

上火和心情也密切相關，長期憂郁，悲傷都會引起身體上火，所以要保證心情的舒暢，以及適當釋放心理壓力。

3、注意飲食平衡

平時應該注重平衡飲食，可以多吃一些蔬菜水果等，包括梨、甘蔗、蘋果等。此外，可以熬一些具有滋陰養肺、潤燥生津功效的粥，如百合粥等。同時，日常飲食應少吃油炸、燒烤及辛辣等刺激性食物，這些食物往往容易引起上火。

4、補充水分

秋天本身就幹燥，會造成體內缺乏水分，如果再不多補充水分的話，更易導致上火，而補充水分是有兩種方式，一是通過喝白開水，一天喝大概2000ml水，一次喝50-100ml；另一個方法是通過湯、粥、茶、飲料、水果蔬菜等來補充水分。少吃油炸、辛辣刺激性食物，像辣椒、生姜、花椒等食物是屬于熱性，食用後會加重上火症狀。

5、保證睡眠

平時最好不要熬夜，熬夜對肝髒是有很大的壞處的，而且熬夜也容易使人上火，口舌生瘡。在秋季幹燥上火的話，更是要保證好睡眠時間，養成規律的作息時間，早睡早起，這樣對于緩解上火現象有好處。

6、運動鍛煉

在秋季是比較適合運動的，適量的運動鍛煉能增強身體抵抗力，調節身心健康，預防和緩解上火現象的出現。

7、改善居住環境

居住和工作環境過于幹燥的話，會容易加劇上火的症狀。室內空調房內過于幹燥的話，可以使用加濕器，並多去室外呼吸新鮮空氣，最好是能保證工作居住環境空氣清新，那樣有利于緩解上火症狀。

8、服藥緩解

如果引起秋季幹燥缺水導致的上火情況比較嚴重的話，可以去醫院就醫治療，在醫生指導下服用藥物進行降火。