導語:久坐運動少,這樣長期下去就容易出現氣滯血瘀的問題,面部長斑、加速衰老。日常飲食就更應該要注意多吃活血化瘀的食物,通過食療養生,從根本上改善體質,由內而外變得美美哒。
1、黑木耳
黑木耳具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質過氧化,從而降低血液黏稠度、軟化血管,使血液流動通暢,減少心血管病的發生。黑木耳還有較強的吸附作用,有利于將體內的代謝廢物及時排出體外。
2、洋蔥
洋蔥辛溫,歸肺、肝經。洋蔥有溫陽活血的作用,具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素a,是較強的血管擴張劑。它含有的蔥蒜辣素,能抗血小板聚集,因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度,並降低血壓。
3、大蒜
大蒜《本草綱目》裏說,大蒜“其氣熏烈,能通五髒、達諸竅……”大蒜素有抑製血小板聚集、抗凝、抑製血栓形成的作用,還能降低“壞膽固醇”,升高“好膽固醇”。
4、魚
無論是深海魚、淺海魚,還是淡水魚,都含有對抗血液凝固和血栓形成的epa、dha兩種不飽和脂肪酸,因此吃魚有預防心腦血管病的功效。
5、生姜
生姜性溫,味辛。姜有促進血液循環、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明,生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度,減少血小板凝集,預防心腦血管梗塞。
6、西紅柿
西紅柿含有多種活血化瘀的成分。果膠,可降低膽固醇;黃酮素,有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質含番茄因子,能防止血小板聚集,維持血管壁的彈性,防止動脈粥樣硬化,改善血液循環。
7、山楂
山楂酸、甘、微溫,歸脾、胃、肝經。《食鑒本草》裏說,它能“化血塊,氣塊,活血”。山楂有消食健胃、行氣活血散瘀的功效,所含的黃酮類物質能舒張外周血管,具有緩慢而持久的降壓作用,並能擴張冠狀動脈、降脂、強心。
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