導語：現在社會越來越多的人成爲了“久坐族”，忙于工作的他們在每天工作期間幾乎沒有時間做其它的事情，這樣的長時間坐在座位上，容易引起血液循環，頸椎病，胃腸病，肥胖等問題，對于身體來說傷害無疑是很大的，下面就簡單說說生活中十種對于“久坐族”有益的食物。
1、咖啡
提到對久坐族有益的食物，作爲上班族必備的咖啡怎麼能夠被遺忘呢?衆所周知，咖啡有提神的功效，對于時刻保持緊張感的上班族來說，需要喝咖啡來提神，其實咖啡的功效是遠遠不止提神這麼簡單的。
例如，生活中常見的黑咖啡就有減肥的功效，這是因爲咖啡因進入身體後能夠加快脂肪分解，對于身體囤積的多余脂肪有很好的分解作用，並且咖啡本身沒有多余的熱量，這樣的話就保證了喝進身體中不會造成脂肪的堆積。另外，就是在咖啡中有很強的抗氧化能力，這樣的話對于身體的自由基是能夠消滅的，進而對于心血管有很好的保護作用;其次，在咖啡中有一種嘌呤的成分存在，這種嘌呤對于眼睛是能夠起到保護作用的，對于長時間盯著電腦的上班族來說，是可以保護眼睛的。
2、芹菜
在生活中對于高血壓的患者，是會推薦多吃芹菜的。其實芹菜除了有降血壓的功效之外，對于身體的浮腫是有很好的消解作用的。在芹菜中含有大量的鈣元素和鉀元素對于身體營養的補充是很有必要的，以鈣來說，是能夠很好的促進身體的代謝，而鉀是能夠讓芹菜中的水分被身體吸收;當芹菜中的碳酸鈣被身體吸收後，是能夠讓腿部得到鈣的補充，而且作爲一種天然的減肥利器，芹菜被吃進身體的熱量是很低的，並且對于身體中的毒素有很好的清理作用，同時芹菜有利尿的功效，這樣的話，就保證了身體中水腫的減少。
3、莴筍
莴筍富含維生素c、天然葉酸、鐵，可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌，具有開通、消積的作用，促進腸蠕動，預防便秘。莴苣的纖維粗、糖分低、熱量低，有助于新陳代謝，十分適合減重、貧血、糖尿病的人。而且莴筍含鉀量較高，有利于促進排尿，減少對心房的壓力，對高血壓和心髒病患者極爲有益。其中含有少量的碘元素，對人的基礎代謝，心智和體格發育甚至情緒調劃都有重大影響。因此莴筍具有鎮靜作用，經常食用有助于消除緊張，幫助睡眠。不同于一般蔬菜的是它含有非常豐富的氟元素，可參與牙和骨的生長。能改善消化系統和肝髒功能。對久坐上班族大有益處。
4、空心菜
空心菜營養豐富，含有豐富的維生素a原、b族維生素、維生素c及煙酸和蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等。其維生素b1含量是番茄的8倍，鈣含量是番茄的12倍。含有豐富的粗纖維，由纖維素、木質素和果膠等組成，木質素能提高巨噬細胞吞食細菌的活力，殺菌消炎，可增進腸道蠕動，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。果膠能使體內有毒物質加速排泄，對于防治便秘及減少腸道癌變有積極的作用。而且空心菜中有豐富的維生素c和胡蘿蔔素，其維生素含量高于大白菜，這些物質有助于增強體質，防病抗病。此外，空心菜中的葉綠素，可潔齒防齲，潤澤皮膚。
5、紅薯
紅薯不僅是健康食品，還是祛病的良藥。《本草綱目》記載，紅薯有「補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰」的功效。「紅薯蒸、切、曬、收，充作糧食，稱做薯糧，使人長壽少疾。」《本草綱目拾遺》說，紅薯能補中、和血、暖胃、肥五髒。《金薯傳習錄》說它有6種藥用價值：治痢疾和瀉泄；治酒積和熱瀉；治濕熱和黃疸；治遺精和白濁；治血虛和月經失調；治小兒疳積。《陸川本草》說，紅薯能生津止渴，治熱病口渴。
紅薯所含纖維相當于米面的10倍，其質地細膩，不傷腸胃，能加快消化道蠕動，有助于排便，清理消化道，縮短食物中有毒物質在腸道內的滯留時間，減少因便秘而引起的人體自身中毒，降低腸道致癌物質濃度，預防痔瘡和大腸癌。同時纖維素能吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量減少，有助于預防糖尿病。而且紅薯中富含豐富的胡蘿蔔素，維生素a能維持正常的視覺功能。所以素有“護眼小衛士”之稱，
芝士
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