這些蔬果幫你滋補身體各部位

導語：科學合理的飲食習慣打造健康的身體，正確的飲食觀念也爲我們增添了健康的元素。下面爲大家介紹幾種能滋補身體各部位的蔬果。

胡蘿蔔、柑橘護眼

用眼過度的人可適當攝入富含β-胡蘿蔔素與葉黃素的果蔬，因爲一部分β-胡蘿蔔素進入體內後會轉化爲維生素a，這是視網膜感光必備的營養素；葉黃素會轉變成玉米黃素，這是視網膜黃斑的主要色素，能有效過濾紫外線，避免眼睛受到傷害，並防止眼睛衰老。而胡蘿蔔、柑橘中就富含β-胡蘿蔔素。

西蘭花、香蕉護腦

多吃西蘭花、卷心菜和花菜可以提高記憶力。這些蔬菜中含有一種叫做乙酰膽堿的化學物質，它負責控製腦細胞的興奮度，腦細胞興奮度越高，大腦記憶能力越強。大腦還喜歡富含維生素b6的食物，比如香蕉，它除了會幫人振奮精神，提高工作效率，對于瘦身也有意想不到的效果。

青椒、猕猴桃保護牙龈

猕猴桃被稱爲“維c之王”，常吃有助于牙龈健康，還能防止口腔潰瘍以及美白皮膚。其他富含維生素c的果蔬還有青椒、西紅柿、橘子等。

莴筍、櫻桃保養關節

美國科學家發現，櫻桃含有的花青素等生物素可促進血液循環，有助于尿酸的排泄，能緩解因痛風、關節炎引起的不適，有助于消除肌肉酸痛。