西瓜是夏季常見的水果，夏季人體水分流失多，西瓜可以補充水分，而且西瓜的營養功效也很不錯，一起來看看吃西瓜有哪些好處吧！
吃西瓜的好處
1、預防皮膚老化
隨著年齡增長，皮膚中的膠原蛋白也會流失，開始出現皺紋。紅肉西瓜含有較多的β胡蘿蔔素，可在人體內轉化成維生素a，提升皮膚對抗外界病菌的能力，也能加速受損肌膚複原。β胡蘿蔔素本身也是一種抗氧化劑，有助預防肌膚老化。此外，西瓜是補充水分的好選擇，有助排出體內的廢物和毒素。
2、有助防中風
說到番茄紅素，一般都會想到西紅柿。其實，西瓜也是番茄紅素“大戶”。番茄紅素有助改善血管功能，減少膽固醇對血管健康的威脅。研究發現，經常攝取富含番茄紅素的食物，可降低約20%的中風風險。
3、美白
西瓜中含有豐富的維生素c，維生素e，是肌膚美白所需的重要成分；肌膚要保持水潤就需要注意水分的補充，西瓜中水分充足，常吃西瓜能幫助皮膚補充所需大量水分，還能保持皮膚潔白嫩；將西瓜汁液抹在皮膚上，堅持使用還能增強皮膚彈性，減少皺紋的出現，對肌膚護理作用十分顯著。
4、放松肌肉
很多人運動後都有肌肉酸痛的困擾。此時，不妨來塊西瓜，西瓜含有豐富的鉀，能幫助調節神經，放松肌肉。鉀還能幫助鈣質在體內有效利用，間接強化骨骼和關節。
5、補充腦力
西瓜含有膽堿(屬于b族維生素)，有助于調節生物鍾，保持大腦清醒，提升注意力和記憶力。
西瓜雖然是夏日消暑解渴的聖品，又有多種健康好處，但仍要提醒大家，西瓜適量吃才健康。西瓜的鉀含量較高，又屬于高升糖指數水果，腎功能與肝功能不佳，以及患有糖尿病的人要特別控製攝取量。從中醫角度來說，西瓜屬于寒性水果，體質虛寒者千萬別貪多。
6、瘦身減肥
西瓜含糖量最高的部分就是中間顔色最紅的部分。因此，吃這部分的西瓜才會比較容易發胖。如果你想要通過西瓜來減肥的話，那麼吃西瓜的時候就盡量吃挨著西瓜皮的那部分西瓜瓤，對減肥卻有著意想不到的功效。
夏天的時候溫度很高，很多人都會覺得沒有一點食欲。而這個時候，如果用西瓜代替主食，再搭配適量的肉和青菜的話，不僅可以填飽肚子，還可以開胃解渴，減少身體熱量的攝入，對減肥的幫助可謂說是很大的。如果你想要通過西瓜來減肥的話，盡量避開中間顔色最紅的部分，那部分含糖量最高，盡量吃挨著西瓜皮的那部分西瓜瓤，對減肥卻有著意想不到的功效。
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