現代都市人工作生活壓力巨大，很多人都會有睡眠不好、失眠的症狀。睡不好覺，無法養足精神，第二天上班就會出現精神恍惚等症狀，那麼睡眠不好如何調理？
做法：先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥服食，早晚各一次。
功效：百合清心安神，紅棗養胃健脾，綠豆清熱除煩。適于夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者服食。
2、雙仁粥
原料：酸棗仁10克、柏子仁10克、紅棗10枚。
做法：大米適量，加水煮成粥，空腹飲用。
功效：有補脾養心、健胃益氣之功效。此粥適用心脾兩虛失眠症。
3、生地黃粥
原料：生地黃30克，炒酸棗仁20克，粳米60克。
做法：先水煎生地、酸棗仁，取汁去渣，以藥汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。
功效：生地黃清熱滋陰，酸棗仁甯心安神。適于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱，屬于陰虛火旺者服用。
4、遠志棗仁粥
原料：遠志15克、炒酸棗仁10克、粳米75克。
做法：粳米淘洗幹淨，放入適量清水鍋中，加入洗淨的遠志、酸棗仁，用大火燒開用小火煮成粥食用。
功效：此粥有甯心安神、健腦益智之功效，可預防老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。
做法：將鹌鹑蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數分鍾，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米慢火煮成粥。
功效：此粥有滋陰補血、養心安神之功效。適用心脾兩虛失眠症。
6、龍膽草粥
原料：龍膽草10克，竹葉20克，粳米100克。
做法：先加水煎煮龍膽草、竹葉，取汁代水加入粳米煮成粥，代早餐服食。
功效：粥中龍膽草瀉肝降火，竹葉清心除煩。適于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結，屬于肝郁化火者服食。
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