7種睡眠小點讓你好眠不長胖
研究發現處于饑餓狀態入睡會影響睡眠質量，睡前吃些零食反而會讓人更快的進入夢鄉。但因爲怕長肉，所以睡前吃東西似乎是個忌諱。不用擔心！有些食物不僅能幫你輕松入睡，還不會發胖。
麥片熱量低，並且還有膳食纖維，不僅不會讓人長肉還可以減肥，另外燕麥片還有助于褪黑素的發生，是名副其實的睡前最佳食品。研究發現處于饑餓狀態入睡會影響睡眠質量，睡前吃些零食反而會讓人更快的進入夢鄉。但因爲怕長肉，所以睡前吃東西似乎是個忌諱。不用擔心！有些食物不僅能幫你輕松入睡，還不會發胖。
不用多，幾粒就可以，核桃含鎂比較多，可以緩解壓力，改善睡眠質量，對失眠、健忘等有治療作用。研究發現處于饑餓狀態入睡會影響睡眠質量，睡前吃些零食反而會讓人更快的進入夢鄉。但因爲怕長肉，所以睡前吃東西似乎是個忌諱。不用擔心！有些食物不僅能幫你輕松入睡，還不會發胖。
南瓜子仁
南瓜子仁中的色氨酸在人體內能生成5-羟色胺，5-羟色胺可以抑製中樞神經的興奮，讓人容易困倦，並且同時可以進一步轉化成褪黑素。研究發現處于饑餓狀態入睡會影響睡眠質量，睡前吃些零食反而會讓人更快的進入夢鄉。但因爲怕長肉，所以睡前吃東西似乎是個忌諱。不用擔心！有些食物不僅能幫你輕松入睡，還不會發胖。
棗
棗裏含有豐富的維生素c、鈣、磷等營養成分，不僅能夠補脾益氣，還可以安神。或者把棗和百合一起煮水，再放些蜂蜜效果也很好。研究發現處于饑餓狀態入睡會影響睡眠質量，睡前吃些零食反而會讓人更快的進入夢鄉。但因爲怕長肉，所以睡前吃東西似乎是個忌諱。不用擔心！有些食物不僅能幫你輕松入睡，還不會發胖。
全麥面包
富含可溶性纖維，熱量也不高，大量的維生素b可以消除煩躁不安，靜腦甯神，可以促進睡眠。研究發現處于饑餓狀態入睡會影響睡眠質量，睡前吃些零食反而會讓人更快的進入夢鄉。但因爲怕長肉，所以睡前吃東西似乎是個忌諱。不用擔心！有些食物不僅能幫你輕松入睡，還不會發胖。
蘋果可以增加人的飽腹感，也沒什麼熱量，還可以幫身體排毒，既營養又健康。研究發現處于饑餓狀態入睡會影響睡眠質量，睡前吃些零食反而會讓人更快的進入夢鄉。但因爲怕長肉，所以睡前吃東西似乎是個忌諱。不用擔心！有些食物不僅能幫你輕松入睡，還不會發胖。
桂圓有補益心脾、養血安神的功效，對失眠的治療也可以起到輔助作用。睡前吃幾粒足以。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。