熬夜對健康的傷害這麼大，那我們就非常有必要養成良好的睡眠習慣了。如何才能保證良好的睡眠呢？
1· 去煩惱
有些人睡前總想著煩心事，越想越煩，很難入睡。不妨睡前用半小時把煩心事寫下來，這樣可以讓你更快的入睡。
2· 運用腹式呼吸
睡前調整呼吸，能吸入更多的氧氣，能刺激副交感神經系統，以達到減輕焦慮、緩和不安情緒的作用。再者也可藉由深層的呼吸加強身體內廢棄物的排出，故若能持之以恒地練習幾個月，對于壓力及緊張造成的失眠，具有某種程度的助益。，
3· 泡腳、喝牛奶
泡腳、喝牛奶都是很好的助眠方法，而且睡前喝牛奶，能使鈣元素更好的吸收；泡腳還能促進血液循環，不至于讓睡眠時手腳冰涼。
4· 不要吃太飽
中醫說“胃不和，則臥不安”，睡前吃得過飽，胃腸要“加班加點工作”，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，令大腦一直處于興奮狀態中，想要安穩地睡覺又從何談起呢？
5· 讓身體無束縛
裸睡其實也是有益身心的，能讓人更放松，有益睡眠。不過很多人無法適應裸睡，即使這樣也一定要在睡前把身上的飾品摘掉，如耳環、項鏈、手表等。
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