人上了年紀，身體的各項機能就開始衰退，所以很多老年朋友都有失眠多夢的煩惱，這可怎麼辦呢？有人說了，吃藥能解決的事，何必多愁？但“是藥三分毒”，老年人的身體不比年輕人，萬一藥物産生副作用怎麼辦？所以能不能找些能夠助眠的，可以替代藥物的東西呢？有，以下這些水果，既能改善睡眠又有益健康！
1龍眼
龍眼又叫桂圓，是一種很美味的水果，生長在南方。《日用本草》裏記載了龍眼的“益智甯心”作用;《滇南本草》也記載龍眼具有“養血安神”的作用。失眠吃什麼水果好?經現代科學的分析，龍眼裏含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質等多種營養成分。無論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能補血安神，對治療神經衰弱尤爲有效。
2香蕉
香蕉中含有讓人遠離憂郁情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羟色胺物質，還有大量的鉀元素，對人體有保健作用，可以有效的使人遠離憂郁症狀，促進睡眠。
3草莓
礦物質元素含量較多的食物都有鎮靜安神的作用，而被女士捧爲養顔聖果的草莓也含有高量的鉀和鎂這兩種微量元素，有效地緩解緊張神經，穩定情緒，有催眠作用。
4奇異果
一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的産生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鹚奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。失眠吃什麼水果好?奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極爲少見的鈣質，具有穩定情緒及抑製交感神經的作用。
5梨子
梨子屬于堿性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯，此外，梨可加速體內器官組織的運作，促進新陳代謝，經常吃梨可以緩解失眠的症狀。
6荔枝
生長在南方的一種水果，它的味道甘甜略酸，最好鮮食。失眠吃什麼水果好?由于荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素a、維生素b、維生素c以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
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