導語:現代人飲食不規律、作息不按時,很容易導致內分泌失調。內分泌失調不僅影響人們的日常生活、工作和學習,而且對健康也會造成嚴重影響。今天,小編爲大家推薦4類調理內分泌失調的食物,讓你吃出健康。
一般來說,人體內的各種激素是保持平衡的,如果因爲某種原因打破了這種平衡,造成體內某種激素過多或過少,就導致內分泌失調,出現脫發、長痘痘、肥胖、抵抗力下降等症狀。無論是男性還是女性都有可能出現內分泌失調。那麼,哪些食物可以調理內分泌失調呢?一起來了解。
1· 富含蛋白質的食物
魚類是富含蛋白質的食物之一,其所含的氨基酸極容易被人體吸收。此外,魚類中富含的歐米伽-3、歐米伽-9等脂肪酸,都是好的脂肪來源。每周食用1-2次魚肉,將有助于保持內分泌系統的平衡。
2· 綠色食物是荷爾蒙“動力”
綠色食物,如西蘭花、生菜、油菜等,對于疏肝理氣大有好處。肝健康,就能幫助身體更好地排毒養顔,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現不良狀況。
3· 富含鈣和維生素b的食物
富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、大豆和酸奶等,富含維生素b的食物包括雞肉、魚、谷類和堅果等。常吃這些食物不但有助于皮膚的細致嫩滑、延緩衰老,還能保持內分泌平衡。
4· 黃色食物健脾胃
據《黃帝內經》記載:黃色食物能養脾,脾健康的話,就能很好地消化吸收對身體有益的食物。黃色食物包括黃豆、檸檬、南瓜、玉米等,在一日三餐中,經常吃一些黃色的食物,還可以增強胃腸功能,有利于增強身體的代謝功能和保持荷爾蒙的分泌能力。
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