大蒜
大蒜對內分泌失調有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力,又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外,它還能幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。
綠色食物
綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等,它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話,能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現不良狀況。因此,黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。
新鮮蔬果
新鮮蔬果含有豐富的營養元素,如維生素a、維生素c、維生素e和抗氧化劑等,不僅有抗衰老等功效,而且還有助于調節內分泌失調。
含蛋白質的食物
魚類是富含蛋白質的食物之一,而且還含有豐富的omega-3,omega-6和ω-
9油。這些油都是脂肪的最佳來源,每周食用兩次魚肉,將有助于保持內分泌系統的平衡。
含鈣和維生素b的食物
富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、幹豆和酸奶等,富含維生素b的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內分泌平衡。
重要提示:
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