養肝排毒，減輕肝髒負擔！

肝髒是體內以代謝功能爲主的一個器官，在體內起著去氧化、分泌性蛋白質的合成等作用，是尿素合成的主要器官，又是新陳代謝的重要器官。但肝髒也很容易受到各種病毒的侵擾，爲它排毒刻不容緩。

1、大蒜

對于大蒜，有人喜歡有人厭，喜歡吃大蒜的人會多吃大蒜，畢竟大蒜真的不錯，特別對解毒有效，如果你害怕肝髒出現毒素，可以適當的吃一點，每天不要多，吃兩瓣就可以了。通過吃大蒜，能解除肝髒毒素，減輕肝髒負擔，對養肝排毒很有效。

2、豬血

豬血不少人還是較爲喜歡的，古籍中也有記載，吃豬血對身體好，對解毒很有效，特別是肝髒。通過吃豬血能避免肝髒毒素堆積，不斷的清除肝髒毒素。

3、胡蘿蔔

食用胡蘿蔔對身體好，胡蘿蔔中的果膠能吸收重金屬，降低重金屬濃度，促進毒素排出。其中的維生素c提高抗氧化能力，減少了肝髒受到毒素的損害。最好是榨成汁食用，能充分吸收營養。

4、小白菜

食用小白菜能起到養肝排毒的作用，小白菜中的維生素、礦物質、膳食纖維較多，對避免膽固醇形成、促使代謝物排出很有效，避免毒素過多堆積。

5、無花果

食用無花果能吸收有機酸、酶等，這些物質對保肝、利肝非常好。肝髒的出現毒素，往往以二氧化硫、三氧化硫常見，而在臨床上，經過研究顯示，通過吃無花果對有毒物質能進行化解。

6、茼蒿

除了酸味入肝外，食用綠色食物對養肝也是好的，青色入肝也是對的，例如食用茼蒿能幫助滋養肝髒。茼蒿中有維生素c，具有抗氧化作用，幫助抗氧化。茼蒿中膳食纖維較多，還能幫助排出毒素，可以多吃點。

7、山楂

酸性的食物一般對肝髒好，有酸味入肝的說法，酸味食物能起到補肝、斂肝的作用，能和肝氣、養肝血，不斷的加強了肝髒解毒能力，每次不宜吃太多，在三到五顆就好。

8、藍莓

作爲常見的漿果，藍莓中的花青素、多酚較多，這些物質的抗氧化能力極強，能避免肝髒被細胞損傷，對清除自由基、抗氧化很有幫助。