腎爲先天之本，屬于人體的泌尿系統，人體新陳代謝所産生的廢物，絕大部分由腎髒排出體外，從而維持人體的正常生理活動，所以腎髒對人非常重要。對于腎虛的人，吃什麼能補腎呢？
1、鲈魚
鲈魚是一種很有營養的魚類，平常被當作補品來吃的！那鲈魚是養腎的食物嗎？當然是的，鲈魚能夠補脾胃，同時對養肝和養腎都有很好的作用，建議大家平常可以吃些鲈魚，清蒸或者煮湯來吃是比較營養的吃法！
2、山藥
山藥能夠成爲養腎的食物是有原因，在中藥用途上也有作用的山藥，它有補肺和健脾的作用，特別在養腎方面，經常吃的人，腎功能比一般人都要好很多，建議大家可以適當的吃些，直接蒸熟即可食用！
3、玉米
玉米是粗糧中的保健佳品。玉米中的維生素含量非常高，是稻米、面粉的5~10倍。而其豐富的鈣質，對于護腎壯陽很有幫助。
4、黑豆
黑豆和黑芝麻一樣都是黑色的食物，其對腎虛患者也是一款很好的保健食物！在古代，人們對于黑豆就很認可，認爲黑豆是可以補腎強身，平常合理的吃些黑豆，養腎的效果不會差的！
5、蓮子
蓮子有補皮澀腸、養新固腎的功效。現代醫學研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
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