導語:大白菜稱得上人們冬季餐桌上的“當家菜”,它清淡可口,滋味鮮美,能增進食欲,尤其是在進食肥美佳肴時,適當吃些會使胃口大開。
人們對大白菜百吃不厭,不僅因其煎炒、烹煮、涼拌、做餡都適宜,還因其有獨特的營養和食療價值。大白菜屬十字花科,含有豐富的維生素、膳食纖維和抗氧化物質,能增強抵抗力,還可排毒。大白菜中的纖維素可促進腸道蠕動,幫助消化,防止大便幹燥。中醫認爲,大白菜性味甘平,有消熱除煩、解渴利尿的功效,對于消除身體腫脹、保持清秀姿容很有幫助。尤其值得注意的是,大白菜維生素c含量高于蘋果和梨,與柑橘類居于同一水平,而且熱量還要低得多。
爲了能在更大程度上保護大白菜中的維生素c,首先是盡量食用新鮮白菜,空氣中的氧氣是無孔不入的,保存時間越長,被氧化的維生素c越多;其次是加工時要先洗再切,盡量不切,要切也最好切大塊,或者用手撕,以減少與空氣接觸的切面,切後就不再入水洗滌,不然水溶性的維生素c將通過切口大量流失;烹調時宜旺火急炒,溫度快速越過60℃―90℃這段維生素c最易被破壞的溫度範圍,烹饪時還可加醋保護。
大白菜和豆腐是最好的搭檔,豆腐含有豐富的蛋白質,與白菜相佐,相得益彰。此外,大白菜和肉類搭配更是合理的葷素搭配,既可增加肉的美味,又能使肉類消化後的廢棄物在大白菜高纖維的幫助下排出體外。
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