春季養生飲食七大原則

導語：春季是一個養生的季節，那麼春季養生如何飲食呢？飲食有哪些原則呢？下面就來了解一下春季養生飲食的七大原則。

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春季是陽氣上升的季節，季節的變化交替容易導致疾病的産生，所以說春季養生，首先最主要的是要從飲食開始，但飲食是要根據個人的體質不同而進行選擇，對于健康人體我們是不主張大量進補的，春季飲食主要以清淡爲主，少食辛辣、幹燥食物；身體虛弱的人可以適量采用人參、鹿茸、冬蟲夏草等補品。我們來看一下春季養生飲食需注意的細節。

一、攝取足夠無機鹽和維生素：

春季食用富含生素c的食物對我們的身體具有抗病毒的作用，這類食物有小白菜、西紅柿、油菜等蔬菜，還有檸檬、蘋果等新鮮水果；食用富含維生素a的食物可以保護上吸吸道黏膜及增強呼吸器官上皮細胞的功能，如苋菜；食用富含維生素e食物可提高免疫力，減少疾病的發生，這類食物如芝麻、菜花等。

二、選擇食用清淡食物：

春季的肝火是最旺的時期，因爲整個冬天我們缺少運動，在冬季是進補的好季節，很多人都相對吃得比較補，所以到了春季養生要特別注重養肝、護肝。肝火旺的話從面會影響脾，就會導致脾胃虛弱病症的出現，所以春季飲食適宜選擇性溫之品，少食酸澀食品；飲食口味宜選用清淡可口的，少食油膩及刺激性食物。

三、肝炎病人不能吃的食物：

蛋黃，肝火病人最怕的就是加重肝髒的負擔，而蛋黃中含有著大量的膽固醇，這些物質都要經過肝髒的新陳代謝，從而影響肝髒功能恢複。

四、增甘少酸：

春季裏肝的疏泄功正處于一個最旺盛的時節，所以我們就要吃一些會抑製肝氣的生發的食物，比如一些酸味食品，它有著收斂收攝的作用，對抑製肝氣有著很好的作用。但如果是肝陰虛的人群，就因爲少食酸味類的食品，預防肝氣過盛。

春季宜吃性味平和的食物，如紅棗，不僅可以健脾胃，還可以滋陰補血之功效，還有山藥也是春季飲食養生之佳品，它有著健脾益氣、補腎固精之作用。

五、多喝粥：

可以多食一些益氣補血、健脾胃、易吸收的保健粥，一般在中餐和晚餐食用。還有要注意的是，很多上班的朋友們都沒有吃早餐的習慣，那對身體健康是有危害的，早餐食用保健粥，不僅有保健作用，還可以讓你神清氣爽。如韭菜粳米粥、動物肝髒粳米粥。

六、多吃蔬菜：

春季是口腔炎和皮膚病等高發的季節，這些都是因爲微量元素攝取不足而導致營養失調所引起的疾病。因爲到了春季，要多吃一些正季節、無汙染的蔬菜，反季節的蔬菜盡量少食，還有那些蔬菜的食用方面，一般宜采用清炒或涼拌，這樣可以讓蔬菜的營養成分不被破壞。

七、多吃水果：

水果不僅含有豐富高的營養價植，還可以增強我們人體的抵抗力。春季是屬于梅雨季節，天氣變化無常，易發感冒的季節，多食用一些水果，可以幫助我們強身健體，提高免疫力。如：香蕉、草莓、蘋果、櫻桃等。