調理腸胃的食物，5種食物要多吃

如今隨著社會節奏的加快，以及工作壓力的加強，很多年輕人生活飲食習慣都存在很多的問題，久而久之就導致腸胃出現了問題，腸胃是我們吸收、消化營養成分的重要通道，我們要學會調理好自己的腸胃。

1、蘋果

蘋果味甘、性涼，含有豐富的維生素、礦物質、果膠、纖維素等，具有很好的調理腸胃的功效，可以通便也可以止瀉，很適合便秘和腹瀉的人群食用。建議便秘的朋友每天吃1~2個新鮮蘋果，而腹瀉的朋友不妨將蘋果帶皮煮熟吃。

2、玉米

玉米有長壽食物的美稱，是日常生活中最常見的食物之一，有黃玉米、白玉米、黑玉米、糯玉米等多個品種。玉米含有豐富的纖維素，可以刺激腸蠕動，預防便秘，對調理腸胃有很好的幫助。

3、南瓜

南瓜營養豐富，含有多糖、氨基酸、果膠、膳食纖維及多種微量元素。南瓜有很好的養胃作用，所含的膳食纖維，能刺激胃腸蠕動，便于食物消化。此外，南瓜含有的果膠可以保護胃部免受刺激，促進潰瘍的愈合。

4、香蕉

香蕉是一種常見的水果，含有大量的維生素和微量元素，深受大家喜愛。它有多種養生功效，其中爲大家熟知的便是調理腸胃。夏季很多朋友的腸胃抵抗力都會下降，這個時候可以適當吃些香蕉，香蕉能促進腸胃蠕動，預防便秘；生香蕉連皮一起煮著吃，有很好的止瀉的功效。

5、卷心菜

卷心菜含有豐富的維生素c、維生素u、纖維素、礦物質。卷心菜被譽爲天然“胃菜”，卷心菜中含有的維生素u,對胃潰瘍有很好的效果，能加速創面的愈合。此外，卷心菜還含有豐富的纖維素，多吃卷心菜可以促進消化，預防便秘。