夏天消化不良，8種食物促消化

夏季高溫，人們往往容易消化不良，通常表現爲腹脹、食欲不振、惡心、嘔吐等。通過一些食物也是可以促進消化的，那麼可以促進消化的食物都有哪些呢？

1、莴筍

莴筍的乳狀漿液，可以刺激胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌，其中大量的植物纖維素，可以促進腸胃蠕動力，通暢消化道，進而起到促進各大消化器官的功能，改善消化不良的作用。

2、西紅柿

西紅柿中的番茄素是它所有特殊成分，可以幫助我們促進對食物的消化，增強我們排水利尿功能，同時，可以抑製細菌和真菌的生長。除了能促進消化，還可用來改善口角炎。

3、苦瓜

苦瓜能受到大衆的喜愛，多是因它神奇的功效起到的作用。它的苦瓜式和苦味素，可以增進食欲，健脾開胃，促進飲食；含有的奎甯，能利尿活血，消炎退熱，清心明目。

4、海帶

海帶中含有非常豐富的纖維素，可以及時清除腸道內廢物和毒素，防止便秘的發生，在腸胃清理方面發揮著重要的積極作用，消化道通了，自然可以改善消化不良的症狀。

5、洋蔥

洋蔥含有蔥蒜辣素，香氣濃郁，這特殊氣味可以刺激胃酸分泌，增進食欲。動物實驗也證明，洋蔥能提高胃腸道張力，促進胃腸蠕動，從而起到開胃的作用。對慢性萎縮性胃炎、胃動力不足、功能性消化不良等引起的食欲不振有明顯的緩解效果。

6、酸奶

酸奶中有豐富鋅、維生素a、e等等，可以幫助人體裏的一些有毒物質的轉化和排泄，有防治痘痘；其中的乳酸菌，可以幫助消化 對腸胃有保健作用，而且還是鈣質的良好來源。

7、蘋果

蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機堿等物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

8、山楂

山楂可以消除體內多余的脂肪，同時，幫女性減少對脂肪的吸收，進而起到美顔瘦身之用；而且，它還能清除胃腸道有害細菌，幫助人體消化食物，並且還能養肝護肝。

消化不良飲食注意事項

1、忌煙酒及辛辣刺激食物。

2、忌脹氣不消化食物：幹豆類、洋蔥、土豆、薯類以及甜食應適當控製，以免影響胃的運化，而加重症狀。

3、忌堅硬油膩食品：堅硬油膩食物更不宜消化，食後會加重病情，應忌食。

4、忌長期食用糯米：糯米含有多量的糊精，粘性較強，膨脹性小，不容易消化。消化不良者長期食用糯米，將會加重病情。

5、忌過燙過冷的食物過燙的食物及湯水，會刺激或燙傷胃黏膜;過冷的食物如冰淇淋、冰鎮飲料、酒類、冰咖啡，以及剛從冰箱中取出的食物，食入後會導致胃黏膜血管收縮而缺血，不利于消化吸收。