夏季養生必知的3種方法
隨著天氣的逐漸抓轉暖,很多人都利用這個時節養生,由于夏天晝長夜短,因此保證充足的睡眠很重要。由于夏天氣溫高,剩菜剩飯易被細菌汙染,所以在飲食方面要特別注意。還有不能因爲夏天出汗多就懶于運動,適量的運動是非常有必要的。下面就請專家爲我們介紹一下夏季如何養生吧?
1、睡眠
夏天晝長夜短,很多人睡得晚,起得晚,把生物鍾打亂了。
只有保證充足的睡眠,才能維持身體各項機能正常運轉。夏季睡眠養生要順應自然界陽盛陰虛的規律。早起、午睡,可以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。
2、飲食
夏日飲食不宜過飽,通常只吃七八分飽即可,但一定要注意全面、均衡地搭配營養。另外,夏季氣溫高,剩菜剩飯易被細菌汙染,所以新鮮菜最好新鮮吃;生吃瓜果,應洗淨削皮;用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開。
雖然人與人的體質不盡相同,但飲食都應定時定量,遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則。夏季應盡量少吃辛辣、油炸食物,以保護好腸胃。
同時,要多飲水,增加微量元素和維生素的攝入。
3、健身
很多人存在這樣一個誤區:由于夏天出汗多就懶于運動了。其實夏季仍需堅持適量的運動,但不應在陽光下運動,要及時補充水分。
飯後1小時再運動,且運動不宜太劇烈,可選擇散步、慢跑、遊泳等運動。
以上內容就是專家爲您介紹的有關養生的幾種常見的方法,如果您還有什麼疑問的話可以隨時聯系我們的在線專家。
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