學會走出睡眠的八誤區

學會走出睡眠的八誤區

誤區一：睡眠越多越有益于健康

目前有一些上班族喜歡在雙休日“補覺”，但往往後來會發現在雙休日還沒有平時的精神狀態好。專家認爲，睡眠的時間長短跟健康的睡眠關系並不大，每個人的睡眠時間是不一樣的，個體差異很大，質量比時間更重要，最重要的是保持生活的規律性。

誤區二：晚上做夢就表明沒有休息好

夢是一種普通的生理現象，每個正常人在睡眠過程中都會做夢，每晚大約做4次夢。但如果第二天精神狀態很好，就不能認爲沒有休息好。

誤區三：飲酒可以催眠

現實生活中有許多人在睡前喝點酒，認爲這樣能很快入睡，專家認爲，這種做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物質在體內積存，毒害身體，還傷害視網膜，會使身體適應能力下降。

誤區四：睡眠能儲存和預支

如果說預支的是超長時間的清醒，那麼就等于透支生命。過後的睡眠補償只能緩解過後的疲勞，而對于提前透支的精神和體力，以及由此造成的對身體的損害，是不能償還的。

誤區五：睡眠障礙不是疾病

據了解，有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障礙。失眠是可以消除的，睡眠不好不同于神經衰弱。對于少數睡眠障礙者來說，有可能是某些尚未顯露出來或是已經出現的疾病的一種表現形式。

誤區六：不需要午睡

午睡對于協調生理時鍾和24小時周期是有幫助的。但午睡時間不可過長，以15分鍾爲宜。研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的發病率減少30%。但午睡並非人人適合，體重超標20%，血壓過低，循環系統患有嚴重障礙病的人，往往會由于午睡引起大腦局部供血不足而發生中風。

誤區七：安眠藥可以長吃

安眠藥所帶來的睡眠並不能代替真正的自然睡眠。這是因爲95%以上的催眠藥會縮短深睡眠。專家指出，迄今爲止尚未找到無毒副作用的外源性安眠藥，服用安眠藥要在醫生的指導下服用。

誤區八：體育鍛煉對失眠只有好處

體育鍛煉能作爲失眠患者的輔助治療，但是不要睡前劇烈運動，否則，大腦容易興奮而導致失眠。老人晨練以後不要睡回籠覺。

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