首先是辛辣料理
專業雜志《international journal of psychophysiology》上刊登了一篇論文。作者以6名男性爲調查對象，讓他們在晚餐時食用紅辣椒、芥末等。結果發現，6人的睡眠質量無一例外受到影響。因此，該研究得出結論，辛辣料理會使人體溫升高，導致難以入眠或做惡夢。
第二個是垃圾食品
《the journal of the mind and body》上發表的一份研究成果表明：冰激淩等垃圾食品會刺激腦電波，導致10名實驗對象中7名在睡覺時做惡夢。對此，作者猜測“飽腹狀態下睡覺，會刺激腦電波。而腦電波正是引發惡夢的罪魁禍首”。
似乎身體新陳代謝狀況以及大腦活動也會影響做夢。所以，爲了不受惡夢困擾，晚上盡量不要吃辛辣的食物或者垃圾食品。
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