失眠的人群已經比前幾天是增高了很多，很多人都出現失眠的情況，基本想睡卻睡不著，根本就沒有辦法睡個安穩覺，所以說能睡真的也是一種福氣，畢竟你想到還有很多人想睡都睡不了，那是不是真的很幸福呢。所以今天小編在這邊就要給大家講講幾款可以提高睡眠的食物，希望可以對大家能夠有所幫助。
可以提高睡眠質量的食物
很多人都認爲土豆就是用來做薯條的，是屬于不健康的食物，其實這個是錯誤的，土豆含有很多營養物質，不僅可以幫助我們保護腸胃，也能改善睡眠質量。這個是因爲土豆所含有的色氨酸是具有促進睡眠的效果。所以說吃土豆也是能夠改善睡眠質量的。
土豆瘦肉粥
材料：土豆、瘦肉、梗米。
做法：先把土豆去皮後洗淨切成塊；瘦肉洗淨後再切成薄片；梗米就比較簡單了，直接用清水洗淨瀝幹。鍋裏倒入適量的有，倒入瘦肉跟土豆翻炒1分鍾後再倒入梗米翻炒2分鍾。最後把材料倒入砂鍋，注入適量的清水熬煮成粥，加入適量的調味料即可。
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香蕉經常被稱爲快樂的食物，裏面含有豐富的維他命a、維他命c等物質，是具有排毒養顔跟通便的效果，要是吃一根香蕉的話，會讓我們的心情變得非常的愉悅。有研究表明，要是在睡覺之前吃一根香蕉的話，還能夠起到促進睡眠的效果。
材料：香蕉、牛奶、燕麥。
做法：開始的時候先把牛奶倒入砂鍋裏面用中火燒開；這個時候把香蕉去皮，然後切成小塊；等水燒開的時候，直接倒入燕麥跟香蕉，然後等再次煮沸的時候，就可以食用了。其做法很簡單，可以用來當做晚餐食用，治療失眠效果非常不錯。
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蜂蜜
蜂蜜是屬于常見的滋補品，具有養顔美容護膚的效果，經常喝還可以起到排毒通便的效果。另外蜂蜜還很多不少的葡萄糖，可以緩解我們焦慮的心情，睡前喝一杯蜂蜜水，就可以讓我們的心情放松，能更快的入睡。
蜂蜜水
材料：蜂蜜、溫水。
做法：杯中裏面倒入一杯溫水，然後把蜂蜜慢慢倒進去，一邊倒進去的時候，一邊攪拌溫水，這樣才能夠攪拌均勻。
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