中醫教你食療美白

中醫教你食療美白

中醫學健康養顔法相信大家都之聞其名，未知其奧秘啊。想我們古代如此多的美女是如何保持白皙呢，除了天生麗質，中醫養生美食學也是必不可少的法寶呢！冬季女人應該對自己更加呵護備至，快來看看冬季如何美白養生吧！

這不是什麼新問題了。所以我按常規告訴她，早餐最好能夠包括三個類型的食品：

1、澱粉類食物，比如面包，粥，面條，包子，煎餅等，也可以是土豆和紅薯之類。

2、富含優質蛋白質的食物，比如牛奶、豆漿、豆腐腦、豆腐幹、雞蛋、熟肉之類。

3、富含纖維、維生素c和礦物質的食物，包括各種少油的水果和蔬菜。

早餐最好能加上一把堅果。並冠以一個可愛的名稱：松鼠早餐。

早上做松鼠，其實一點都不難。可以在頭一天看電視的時候剝好一小把果仁，當然更方便的方法，是幹脆買來一些已經去殼的果仁。現在市場上這種去殼産品超多，比如大杏仁、核桃仁、松子仁、腰果仁、花生仁等等。吃的時候只需要取一把勺子，把它們放進嘴裏就好了。

護膚從來不只是表面功夫，除了塗塗抹抹的護膚産品，食補也是一個不錯的輔助手段。可是什麼蔬菜能養顔？什麼水果能排毒？美容和營養學家kimberlysnyder告訴你6種既能養顔還能幫助身體排毒(毒排了皮膚自然好了)的最高效食物，你還記得2009最熱門的抗老話題“細胞修複”嗎？這些食物就是從細胞層面幫你清除體內垃圾，排出毒素，在幹淨的血液給細胞送去養分的同時流過你的全身和臉部，就能帶去煥然一新的好氣色！！！

這6種食物有的你認識已經很久，有的才剛剛風靡全球。對于生活節奏超快的都市女性而言，它們除了隨手可得，還要方便食用，所以專家snyder還附上了簡單的製作方法，能讓你隨時隨地食補美容。在2010年，有了它們，你就能輕松搞定排毒美容功課。

芹菜

是的，你可能聽說過芹菜是粗纖維，有助于腸胃蠕動；芹菜是感光食物，如果在白天食用可能會令你變黑……到底芹菜好在哪？其實是芹菜裏的有機鉀，它是一種重要的電解質，能幫助清潔你的細胞，而細胞修複正是2009年抗老化産品的熱門賣點。這真是一種容易而又便宜的保養方法不是嗎？不過芹菜葉子中的鉀含量要比莖中的高得多，如果可能的話，盡量一起食用。可以把莖葉添加進小點心或者涼拌菜裏，或者與牛奶一起攪拌成果汁飲用，還有減肥的功效。

美白真的要由內而外

常有人向醫師反應，都爲美白，投資買了許多瓶瓶罐罐，卻還是敵不過暗沈、蠟黃的氣色！這時候就該反思生活型態是不是不夠健康，轉向五髒六腑精氣的調理吧。不同于西醫講求直接淡化黑色素，中醫更講求調氣、排毒，所謂中醫美白，膚質的透明、亮澤度，比認真選粉底色號深淺更重要，其中，肝、脾、腎就是三個調理重點。

肝常緊張、生氣，就會造成所謂的肝郁氣滯，出現黃黃的臉色。

脾偏食會傷脾髒，排毒差、氣血慢，不但會導致膚色黯沈，更容易累積黑斑。

腎常生病、過勞會傷腎，造成虛火太旺，會使肌膚上愛亂長東西，變成小花臉。

醫師說：總結來說，吃得好，睡得好，心情好，就是養內髒最好的良方妙藥啦！

時辰、經絡美白法養出美白好體質

說到中藥補身，大家最怕苦藥味和煎煮麻煩，在這裏中藥醫師要教大家一套既美味又方便的“時辰。經絡美白法”，根據早、午、晚的經絡走向，各調配一道簡單美白輕食補氣排毒，不擅做菜的人也能輕松上手哦！

早上7:00-11:00點——綠豆豆漿

上午經絡走到胃和大腸經，是重要的美容經絡，澱粉和豐富蛋白質，有很好的解毒、美白效果，吃完早餐煮一杯綠豆豆漿去上班，上午的排毒都顧到了。

食譜：買一人份的豆漿，放進適量玫瑰和綠豆煮到綠豆松軟就可能喝。

下午2:00-5:00點——冰糖陳皮醋

下午血壓會升高，血裏酸性物質增加，肌膚易缺氧、暗沈，這時經絡走到肝經，醋加陳皮能放松郁悶的氣，還能調理荷爾蒙，有淡斑、化解黑色素的功能。

食譜：大瓶工研醋丟入冰糖100g+陳皮50g，免放冰箱釀三周後，每天直接喝一點。

晚上7:00-9:00點——杏仁銀耳湯

晚飯之後要解肺火，杏仁是很溫潤的良藥，它還能安定夜間的肌膚細胞，加上銀耳，可以補充膠原蛋白，飯後當點心很清淡。

食譜：銀耳20g+杏仁粉40g+水500cc，不用加糖煮兩分鍾就能吃。

區分外用與內調

外用美白保養只能解決局部皮膚表皮層，無法到達真皮層，要根本解決皮膚問題，需要內在調節。所以，要全面改善全身的皮膚，要全面內部調理，才能達到綜合治理的目的。

如同服中藥時需要清淡飲食的配合，中醫美容也要注意膳食搭配，才能有更好的效果。

美白食品大推薦

豌豆：具有“去黑黯、令面部光澤”的功效。現代研究進一步發現，豌豆含有豐富的維生素a原，可在人體內轉化爲維生素a，起到潤澤皮膚的作用。

白蘿蔔：“利五髒、令人白淨肌膚”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素