保護血管，防止阻塞！

在致人死亡的疾病中，心血管疾病長期占據第一位，如今又呈高發態勢。血管在人體中扮演著重要角色，如果把人體比作一臺機器，那麼血管就是一個複雜的管道系統，幫助輸送營養、排出廢物。正常的血管是柔軟而富有彈性，但隨著年紀的增長，人的身體機能在不斷衰退，血液循環也受到了很大限製，常常會出現血稠問題，嚴重的甚至會威脅生命。在日常生活中，有效的清理血管垃圾是很重要的。那麼，生活中有哪些食物有助于我們保護血管呢？

一、保護血管

1、小白菜

小白菜中含有大量粗纖維，其進入人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。

2、卷心菜

卷心菜對于血液健康可說得上是絕對功臣，其除了會有維生素c、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素u和維生素k。這些維生素保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。此外，卷心菜還具有保護黏膜細胞的作用，對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。

3、裙帶菜

裙帶菜的口感極佳，早已成爲女人寵愛的食物之一!但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還能提高免疫力的作用。 衆所周知，肝髒是人體重要的造血機構，只要它健康，血液自然清澈。另外，裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達到爲血液清毒的目的。

4、青魚片

青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青魚中還含有豐富的dha，可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內髒功能時刻保持完美狀態。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。 養成每天喝胡蘿蔔汁的習慣，能使臉色紅潤，充滿光澤。二分之一個胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素，就可以滿足一個人一天的必需量。

6、黑豆

很多人都知道黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強，並積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態，改善怕冷狀況。這都要歸功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

7、洋蔥

有“蔬菜皇後”美譽的洋蔥，小編建議大家多吃點。其具有非常強的降血脂功效，能夠有效的預防動脈硬化，並且價格也不貴，在涼拌菜中加入一點，營養高、口感好，有益健康。

8、茄子

茄子俗稱“血管軟化劑”，具有軟化血管的作用。茄子之所以可以軟化血管是因爲茄子含有的維生素p是一種黃酮類化合物，起到了軟化血管這類作用，可以保護心血管，並且對于防止小血管出血也有一定的作用。

9、香菇

多吃點菌類，對預防動脈硬化也是有效的。通過食用香菇，能夠減少膽固醇的出現，使得血管壁保持彈性，血液流動順暢，不會出現堵塞，能避免血管硬化的發生。

10、木耳

木耳也是非常好的食物，木耳具有抗凝血的作用，抑製血栓的形成。可以有效的避免血管硬化的發生。排出血管中的垃圾、毒素，不斷的清理血管。

11、蜂膠

蜂膠真的是一件好東西——它由蜂脂製成，具有很強的抗菌作用，被稱爲“天然維生素”。與此同時，蜂膠還是一種天然的高效免疫增強劑，可以刺激機體的免疫機能，增強巨噬細胞的活力。蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素p等營養元素，以及豐富的礦物質，有助于提升人體免疫力，有效防止血管被氧化，保證血管的年輕態，讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態。

12、山楂

再介紹點能防止血管硬化的水果，山楂就很不錯。食用山楂，能吸收黃酮，具有擴張血管、降低血壓的作用，不斷的增強心肌收縮能力，冠狀動脈的血管得到擴張，血液流動更加順暢，更有利于健康。

13、蘋果

作爲最簡單、最常見的水果，蘋果的功效超乎想象，吃蘋果有益健康，對預防血管硬化也是好的，其中的活性物質能減少膽固醇的堆積，避免血管硬化，增強了血管彈性，有效的避免了血管發生堵塞。

14、猕猴桃

猕猴桃的維生素c含量相當豐富。每100克猕猴桃中，含有69毫克維生素c，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。將猕猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的時候，最好保留果皮，因爲猕猴桃皮中同樣含有清血的營養素，還能增強果汁的口感。

15、大蒜

很多女人是大蒜的“絕緣體”，但是，從現在開始，你要努力愛上它了。因爲大蒜中的大蒜素可以減弱肝髒中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態。另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，從根源上降低血栓的形成。

二、血管老化是什麼原因

1、心情不好

精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險。

2、缺乏運動

長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

3、大魚大肉

常在外面應酬，餐館裏的菜肴多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來，導致血管裏的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

4、經常抽煙

吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。