現在很多年輕人生活工作壓力大，飲食也不規律，導致代謝不平衡，出現白頭發。白發影響了個人形象，造成工作生活上諸多不便，因此需要及時調理。
烏發的食物
1、黑芝麻
黑芝麻是大家比較熟悉的一種食物，黑芝麻雖然小小的，但是營養價值是很不錯的，其中含有多種維生素和礦質元素，能夠健脾護肝，還能夠促進黑色素的形成，有利于頭發變黑，白頭發比較多的人，可以堅持吃一些黑芝麻，能夠改善白發的問題，黑芝麻的吃法有很多，可以搭配其他食物一起食用。
2、黑米
黑米也是一種黑發的食物，具有不錯的滋補功效，黑米一般可以用來熬粥喝，吃起來味道還是不錯的，而且黑米還有補腎的功效，具有不錯的藥用價值，對于頭發的生長也是有很好的作用的，能夠讓頭發更加的黑亮堅韌，減少脫發的問題，起到護發作用。
3、紅棗
紅棗是很多女性比較熟悉的一種食物，常吃紅棗來改善氣色，紅棗中也含有很多的維生素，常吃紅棗對身體好處有很多，女性吃紅棗可以補血，讓臉色更紅潤，紅棗也有烏發的功效，紅棗可以直接食用，還能夠煲湯喝，吃法也有很多，可以很好的增強身體的抵抗力，調理身體。
4、何首烏
有補肝益氣、養血祛風、健美延年的功效。何首烏入藥、做粥、常吃有使人面色紅潤、頭發烏黑的作用。何首烏中含有豐富的卵磷脂，是構成神經組織、細胞膜的主要成分，能促進毛發生長，因而有烏發美髯、延年益壽的功效。《開寶本草》中稱其能“益血氣，黑須發，悅顔色，久服長筋骨，益精髓，延年不老”。
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