不同的食物有不同的營養價值,飲食又跟健康有著緊密的聯系,日常食物要謹慎選擇才有很好的保健效果。下面就推薦一些保健食物,希望對大家有幫助。
1、護肺:番茄
英國的最新研究發現,每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病,保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。
2、護發:海帶
經常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭發的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
3、護胃:甘藍
甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一,被譽爲天然胃菜。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,醫生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用,此法有促進潰瘍愈合的作用。
4、護腦:菠菜
因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的還原食物,可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬于還原食物呢?專家研究認爲,菠菜首當其沖。其次爲韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。
5、護眼:紅薯
維生素a素有護眼小衛士之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,對黑暗環境的適應能力也會減退,嚴重時容易患上夜盲症。維生素a是由胡蘿蔔素轉變而成的。除胡蘿蔔之外,紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素,能提供豐富的維生素a,可以增進視力,而且常食紅薯對皮膚有好處。
6、護膚:西蘭花
2017年推薦的十大健康食品中,西藍花榮登第四位。它不僅營養豐富、口感絕佳,還是著名的抗癌戰士,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
7、護腎:黑豆
自古黑豆就被譽爲腎之谷,而黑豆從外表上來看,你會發現其形狀與人體腎髒相似。它們不僅味甘性平,中醫認爲它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效。
8、護心:深海魚
德國專家曾發布過這樣一組實驗證明:堅持每日吃魚50克,可減少40%心髒病的發生,尤以吃深海魚爲佳。魚裏所含的不飽和脂肪酸,被俗稱爲好脂肪,它們能擔當天然抗凝血劑的幫手,可降低血壓、抑製心肌的興奮性、減慢心率,從而保護心髒。
9、護腿:香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手,它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的美腿高手是芹菜,它有大量的膠質性碳酸鈣,易被人體吸收,可補充雙腿所需鈣質,還能預防下半身浮腫。
本文來自網友分享,我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷,有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題,請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑,千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命,科學養生。