冬季作息，早睡晚起要規律

冬季作息要遵守什麼原則呢？想要延年益壽，需要保持健康的作息。而作息又要與季節對應。睡眠不好的話，可是不容易長壽的。如果你想要延年益壽的話，需要保持作息與季節對應，比如說冬季作息要遵守早睡晚起原則。

冬季作息要遵守早睡晚起原則

充足的睡眠能夠幫助身體恢複，增強免疫力，減少生病的可能性。爲了有充足的睡眠，除了要注意睡眠長一些之外，還應該注意睡眠質量，這就需要大家在睡覺的時候，蓋好被子，避免著涼。而且在冬季的時候睡覺，千萬不要蒙頭睡覺，不然會影響呼吸，很容易出現頭暈腦脹的問題，反而不利于睡眠，無法讓你擁有好的睡眠質量。

如果你難以入眠的話，建議晚餐吃些蓮子湯、百合粥，這些湯粥有助眠功效，或者說睡前一個小時喝些加熱的牛奶，又或者泡個熱水腳等等，這些方法都具有不錯的助眠效果。

不同人群冬季如何保健

1、老人冬季保健

老人在冬季的時候保健，必須要蓄養陰精，因此，必須要重視飲食調理，應該多吃瘦肉、豆類、禽蛋等，這些食物富含蛋白質。比如說適當吃些狗肉、羊肉、牛肉等溫熱的食物，並且新鮮的蔬菜和蔬果也要吃，幫助改善皮膚幹燥問題，同時還能滋潤五髒六腑。

講究衛生，到了老年以後，身體會自然發出臭味，但是很多老人自己感覺不到。再加上一些老人不喜歡洗澡，整個冬季洗澡次數屈指可數，就會加重臭味的。爲了避免此種情況，建議老人們要常洗澡，常換衣服，不能一身衣服穿好很多天。

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2、女人冬季保健

做好保暖措施是女人冬季保健的最關鍵的，因爲女人們的身體比較弱，尤其是月經期的時候。一些女人爲了追求時髦而穿得很少，這樣爲了展現身材卻不顧健康的行爲是錯誤的，冬天天氣那麼冷，請不要再穿薄襪短裙了，否則婦科病會分分鍾找上你的。

還有就是要及時調節情緒，因爲冬季萬物凋零，感性的女人們很容易陷入低落情緒，若是不及時調整的話，很容易患上抑郁的。長期如此，對身心健康都十分的不利。

3、幼兒冬季保健

在冬季的時候，爸爸媽媽們要給寶寶創造良好的環境，因爲寶寶還小，抵抗力比較弱一些。作爲父母的你們，要記得給寶寶保暖，不能讓他們有一絲絲的著涼，不然寶寶生病了以後，病愈的時間往往比較久。時間長了，自然會寶寶健康不利。

此外，由于寶寶在房間內待的時間比較多，而且大部分的時候，門窗都是緊閉的，這樣很容易導致寶寶患上“居室病”。爲此，作爲父母的要及時定時給房間開窗通風，一天要記得通風兩次，每次通風要超過半個小時。