冬季産婦坐月子吃什麼好

冬季天氣寒冷，對于産婦來說在冬季坐月子更是要多注意，首先需要注意的就是飲食，要知道産婦在分娩後身體相對虛弱，通過飲食進補是很有必要的，在冬季如何健康飲食也是都想知道的，那冬季産婦坐月子吃什麼好，下面就了解下。

一：雞蛋

雞蛋的營養價值很高，含蛋白質豐富且利用率最高，還含有脂肪、卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素a、b、d等，脂肪極易被人體消化吸收，並且卵磷脂和卵黃素在維護神經系統的健康中發揮重要作用。因此，産婦多吃雞蛋，有助于體力的恢複和嬰兒的生長發育。

小貼士：雞蛋的吃法可采用多種形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2-3個爲宜，一次吃得太多胃腸吸收不了，多了不但浪費，對身體也無裨益，而且易引起消化不良。

二：牛奶

牛奶含有豐富的蛋白質和鈣、磷及維生素d等，是補充體內鈣質的好食品，且容易被人體吸收利用，對産婦健康的恢複及乳汁分泌很有好處。

小貼士：産婦可根據自己的飲食習慣，每日堅持喝500克牛奶，這樣既可使母親的身體恢複，還可以增加奶水，使寶寶吃飽吃好，同時還可以使産婦的皮膚細致、光滑，增加魅力。

三：小米

小米富含維生素b、膳食纖維和鐵。與大米相比，小米中鐵、維生素b1和b2要高出一倍至數倍，纖維素也高出2倍以上，産婦適量進食小米粥有助于體力的恢複。

小貼士：媽咪可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、雞湯米粥等。但米粥也不是營養全面的食物，因此要注意與其他米面調劑食用，以防造成營養不良。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。

四：芝麻

芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素e等營養素，並且黑芝麻又明顯高于白芝麻。在製作産婦食品時，使用適量的芝麻可改善和提高膳食的營養質量。

五：魚類

魚營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鲫魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或炖湯，湯肉一起吃。

六：蔬菜水果

蔬菜水果含有豐富的維生素c和各種礦物質，有助于消化和排泄，增進食欲。媽咪各類水果都可以吃，但由于此時産婦的消化系統功能尚未完全恢複，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

小貼士：最適合哺乳期媽媽吃的水果應該是中性水果了，如葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、等屬于中性的水果。涼性水果和含有刺激性的水果可能會導致你的寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等。

七：湯品

面湯最適宜産婦食用，既可下挂面，又可做薄面片、細面條湯，營養較全面。在湯中加上1-2個雞蛋和適量西紅柿，既富有營養且易消化，又利于産婦補養。實踐證明，湯品對産後身體的恢複是有很大好處的。同時，有些湯品還有利于乳汁的分泌，如鯉魚湯、豬蹄湯、豆湯等，也應多吃。

上述就是對冬季産婦坐月子吃什麼好的介紹，現在應該是有了解了吧，産婦在冬季要知道養好身體，飲食上要知道合理搭配，不要盲目進補，希望本文對您有幫助。