月子期間食用果蔬益處多

坐月子也是媽咪們大飽口福的好時機，丈夫、婆婆、媽媽……家人們輪番上陣爲産婦送上營養豐富利于恢複的好食物，美食每日不少，可是吃多了也難免膩口，于是衆多媽咪都想到了水果。可是這一要求遭到了部分長輩無情地拒絕。

傳統觀念認爲，水果寒涼月子期間不宜食用，不僅易使産婦身體受寒，還會使吃了母乳的寶寶腹瀉。隨著醫學的發展過去很多坐月子的方式都成爲謬誤，那麼月子期間到底可不可以吃水果呢？

月子期間合理食用果蔬益處多維c有奇效，促進傷口恢複。果蔬中豐富的維生素c具有止血和促進傷口愈合的神奇作用，更利于産後媽媽身體的恢複。

腸子動起來，改善産後便秘。坐月子期間腸蠕動減緩，容易造成便秘或排便困難，影響身體排毒，果蔬中大量的膳食纖維能有效促進腸蠕動，利于通便，減輕新媽咪們身體的不適。

開胃促食欲，促進乳汁分泌。水果酸甜爽口的口感能刺激味蕾促進食欲，讓新媽咪吃得更開心。乳汁分泌需要多種維生素和礦物質，水果還能促進泌乳，幫助媽咪們哺育寶寶。

産後到底怎麼吃水果

來聽聽專家們的意見吧：

“寒”、“涼”、 “溫”、“熱”指水果的四性。因此新媽咪們應依據自身體質選擇水果。

寒有顯著的清熱降火作用，能使人體熱量下降，降低人體能量代謝率，因此産婦忌食寒，避免食用涼性水果，如西瓜、橘子、草莓、椰子、香瓜、芒果、柿子、橙等。

溫和寒相對，熱性水果能祛寒，補虛，提高人體的能量代謝率，增加人體熱量。此類代表水果有龍眼、荔枝、桃子等。

平性水果開胃健脾，補虛，易消化，可長期食用。此類代表水果有蘋果，葡萄，檸檬等。

特別推薦以下十種保健水果

讓媽咪們吃得爽口吃得健康：

1、榴蓮

太子妃芃哥的摯愛之物，氣味雖臭卻因美妙的口感和豐富的營養獲封“水果之王”！榴蓮盛産于東南亞，味甘性熱，能壯陽助火，對促進體溫，加強血液循環有良好的作用。産後虛寒可以此進補。然而，榴蓮不易消化，多吃易上火（與山竹伴食，可平定其熱性），不可貪食。剖腹産後易有小腸粘黏的産婦謹食。

2、龍眼（桂圓）

味甘性溫，産于兩廣等地，益心脾，安神補血，是一味良好的補品。産後體虛的媽咪可適當吃些新鮮的桂圓或幹燥的龍眼，補脾胃之氣，補心血不足。龍眼蛋花湯美味易製作，用于産後調養極好。

3、山楂

味甘酸，性溫。山楂富含維生素和礦物質，大量的山楂酸，檸檬酸，能夠生津止渴，散瘀活血，幫助排出宮內瘀血，減輕腹痛。同時，山楂開胃健脾，適量食用能促進産婦食欲，幫助消化。

4、橄榄

味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒，生津止渴之效。孕婦及哺乳期女性常食橄榄，可使寶寶更聰明。

5、葡萄

味甘酸，性平。有補氣血，強筋骨，利小便的之效。因豐富的鐵含量有補血之效，製成葡萄幹後，鐵含量更豐富，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力，解決形體消瘦等症狀。産後失血過多，可食用葡萄補血。

6、木瓜

味甘性平，産于我國南方。功效豐富，有降壓，解毒，消腫驅蟲，助泌乳，豐滿乳房，消脂減肥之效。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉，蛋等食物能在極短時間內被它分解成人體易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌，因此木瓜也被用作催乳。産後乳汁稀少或乳汁不下，可用木瓜與魚同炖而食。

7、菠蘿

味甘酸，性平，産于廣東，廣西一帶。有生津止渴，助消化，止瀉，利尿之效。富含維生素b1，可以消除疲勞，增進食欲，益于産後恢複。

8、蘋果

味甘，性平微涼。有生津，解暑，開胃之效。豐富的纖維素，能促進消化和腸壁蠕動，減少便秘。

9、香蕉

味甘，性寒。有清熱，潤腸之效。産後食用香蕉，可使心情舒暢，安神助眠，甚至使疼痛感下降。香蕉中大量的纖維素和鐵，有通便補血的作用，可有效改善因臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。但其性寒，每日不可多食，食用前記得先用熱水燙燙。

10、奇異果

味甘性冷，維生素c含量極高，有解熱，止渴，利尿，通乳之效，常食可強化免疫系統。利于剖腹産術後恢複。因其性冷，食用前用熱水燙溫，每日一個爲宜。

月子吃水果講究不能忘

1、注意清潔，將水果徹底清洗幹淨或去皮後再食用，以免發生腹瀉。

2、不因貪嘴而暴食水果，可在飯後或兩餐間食用水果，避免增加消化道的負擔。

3、避免食用太多偏寒涼性的水果，過涼的食物無益脾胃和子宮。

4、不要吃太過冰涼的水果，剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫裏過一會兒再吃。爲了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再食用，但不要煮熟，以免破壞水果中的維生素。