玉米因所含粗纖維和可溶性糖低,是糖尿病患者的理想食品。如老玉米中糖的含量比普通大米低2·3%,而粗纖維含量幾乎是大米的9倍,這些都有利于糖尿病患者降低餐後血糖水平。但玉米的品種較多,有的品種是糖尿病患者不宜食用的。如甜玉米,它的可溶性糖含量比大米高2%~15%,其中大部分是蔗糖、葡萄糖、果糖,食用後易使血糖上升。
此外,糯玉米的支鏈澱粉含量高,很容易被消化吸收,食用後血糖的上升速度比其他谷物快,因此不宜單獨食用,可與豆面或富含膳食纖維的食物搭配食用,以減緩血糖上升。黑玉米大多也是糯質的,食用時最好也搭配豆面、燕麥等粗糧。
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