體質差，從飲食開始提高免疫力

現代社會生活節奏越來越快，作息不規律，飲食不注意調理，身體抵抗力越來越差，是時候該想想怎麼提高免疫力了，要想更好的提高免疫力，除了規律作息，經常鍛煉，拒絕垃圾食品之外，也應該注意一下飲食調理，多吃點有助于提高免疫力的食物。

1、香菇

香菇的營養豐富，有著“蘑菇皇後”、“幹菜之王”的美稱。香菇中還含有特殊的名爲香菇多糖和蘑菇核糖核酸的物質，這兩種物質一能夠增強免疫力，特別是對腫瘤的免疫力，一是能夠提高身體的抵抗力，能夠幹擾帶病毒的蛋白質合成。

2、山楂

山楂營養豐富，口味酸甜，深受人們的喜愛。經常食用山楂能夠有效幫助保護心血管，降低血液膽固醇，還能幫助減肥、抗腫瘤、消除自由基以及能夠有效增強免疫力等等功效。

3、番茄

番茄可以說是活力食品，含有多種抗氧化強效因子，如番茄紅素、胡蘿蔔素等等，能夠幫助修補受損的細胞。經常食用番茄能夠保護身體細胞不受傷害，增強免疫力。而且還能幫助保護視力。

4、蘿蔔

蘿蔔種類較多，但是它們都有一個特點那就是含有相同的抗腫瘤、抗病毒的活性物質—幹擾素誘生劑。這種物質能夠防止病毒、癌細胞的生成。但是這種物質很脆弱，不能耐高溫。蘿蔔煮熟了吃是不能防癌、抗癌的，最好能夠生吃才能有效提高自身免疫力。

5、大蒜

大蒜具有抗菌消炎的作用是我們都知道的。也正是因爲這樣，大蒜具有很好的保護肝髒、調節血糖、保護心血管等等功效。營養學家研究表明，大蒜的提取液是具有抗腫瘤的作用的。每日生吃大蒜3—5克，能夠增強免疫力。

6、蜂蜜

蜂蜜中含有的單糖甚至不需要消化就可以被人體吸收利用，有著“老人的牛奶”之稱的蜂蜜，經常食用能夠迅速補充體力，解除身體疲勞，提高免疫力的功效。對婦女、兒童、老人都是不錯的保健品。