皮膚幹燥總起皮，自然補水最健康

冬季由于空氣中水分含量的減少，氣溫下降，人體的皮脂、水分分泌會逐漸減少，皮膚明顯變得幹燥，很多人會出現皮膚瘙癢、嘴唇眼角幹澀，甚至皮膚皲裂等不適症狀。要緩解這些不適，補水尤爲重要。除喝水外，還要吃這些補水的食物。

一、補水食物

1、大白菜

應季蔬菜總有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的種類不多，爲了保證維生素c的攝入，大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素c含量高達30mg-40mg/100g，在同類蔬菜中屬于高含量。維生素c有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季養生必備蔬菜。

2、山藥

山藥營養豐富，含有遊離氨基酸、多酚氧化酶等物質，具有滋補作用，自古就是補虛佳品。山藥中含多種維生素，蛋白質和碳水化合物含量也很高，常吃有益于皮膚保濕，還能增進細胞的新陳代謝，應付冬天的幹燥，山藥是不錯的選擇。

3、肉皮

肉皮含有大量的膠原蛋白，充分烹煮之後，可以轉化爲明膠。由于明膠的網狀結構，鎖水能力很強，可以增強機體內細胞的儲水能力，令細胞保持水潤狀態，加快細胞的生理代謝，延緩皮膚衰老。

4、橙黃色蔬菜

橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素a原，進入身體後可直接轉化爲維生素a，對皮膚非常好，另外這些蔬菜的抗氧化能力可以緩解皮膚幹燥，保護皮膚不受外界環境的刺激和損傷。大多數的橙黃色蔬菜中都含有維生素a和c，可以修複身體組織，生成膠原蛋白。

5、深海魚類

鲑魚、沙丁魚、鳳尾魚和鲭魚對皮膚都有滋養作用，大多數魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎症、預防癌症。有的魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩有彈性。

6、西紅柿

西紅柿也稱番茄，果肉中含有豐富的維生素c和維生素a，能智能美白滋潤肌膚，補充肌膚水分，幫助肌膚增強鎖水功能。所含的葉酸是人體必帶的一種物質。特別是所含的茄紅素，對我們的健康更有著非常好的效果，番茄也被人們稱爲“愛情果”。西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡ph值。能改善黝黑粗糙的皮膚。

7、生菜

生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。生菜的含水量很高，營養非常豐富，而且最突出的特點就是超級低脂，如果想減肥，生菜是你最好的選擇。

8、秋梨

進入秋冬後最具有代表性的水果就是秋梨，由于其鮮嫩多汁因此有著自然礦泉水的美稱。梨有生滋潤燥、清熱化痰的作用，當痰熱或陰虛燥熱咳嗽、咯血、熱病煩渴、便秘的時候不要忘了吃梨。秋梨的價值格外的高，適量食用對肺、支氣管及上呼吸道還有格外好的滋潤功效。

9、鳄梨

鳄梨中含有豐富的維生素c和維生素e，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強皮膚的彈性，鳄梨可以混合橄榄油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。

10、堅果

堅果中富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪，礦物質及大量的抗氧化劑，維生素a、b、e，這些成分不僅可以爲肌膚補水，更能增強皮膚的抗衰老功能，促進細胞的再生和修複功能。

11、石榴

石榴含有多種人體所需的營養成分，果實中含有維生素c及b族維生素、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質，具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁中多酚的含量較高，具有很好的抗衰、防癌作用，能夠爲肌膚迅速補充水分。

二、皮膚瘙癢原因

1、天氣幹燥引起

冬季皮膚瘙癢是幹燥惹的禍。因氣溫降低，人體爲了保證散熱的減少，皮膚的毛細血管部分關閉，皮膚的血流量減少，汗液、皮脂的分泌也隨之減少，皮膚的濕度下降，表現爲皮膚幹燥，而幹燥更易導致皮膚的瘙癢。

2、洗澡過勤引起

很大一部分年輕人，尤其是白領階層和幼兒人群，每日洗澡成了他們的必修課，甚至每天要洗2~3次。其後果是本來分泌就很少的皮脂被洗掉，皮膚越顯幹燥，也越容易出現瘙癢。

3、食物過敏引起

食物過敏也會導致皮膚瘙癢，如果本身是過敏體質，再吃了容易引起過敏的食物，就會誘發皮膚過敏反應，出現瘙癢、起紅疹、皮膚灼熱等症狀。

易致敏的食物：海鮮、公雞、鯉魚、蝦、蟹、牛肉、羊肉、芒果、鴨肉、竹筍、牛奶、雞蛋等。

4、穿衣不當引起

穿衣不當也是冬天皮膚瘙癢的原因之一。寒冷時穿衣較多，身體與衣服、衣服與衣服間不斷發生摩擦産生靜電，靜電刺激皮膚導致皮膚瘙癢。因而，冬季應盡可能地選用純棉、真絲之類不易産生靜電的衣物作內衣、內褲等，避免貼身穿著毛衣和化纖材質的衣服。

5、皮膚受刺激引起

冬天皮膚角質層的水分及油脂散失，對各種刺激因素非常敏感。如肥皂、洗衣粉、合成纖維的衣服、洗浴用品、清潔劑、毛製品、化纖物品、植物花粉、動物皮革及羽毛等，都可以刺激人體的皮膚，導致瘙癢。

6、皮膚感染發炎所致

冬天皮膚瘙癢劇烈，也可能是本身皮膚感染發炎所致，如皮炎、濕疹、牛皮癬等皮膚病，都是伴隨瘙癢出現的炎症，需對症抗炎抗感染治療。