女性保養皮膚吃什麼好?保養皮膚的方法有很多，需要掌握正確的方法，否則就會適得其反。那麼，哪些食物對皮膚好?在這裏，就來爲愛美的女性朋友們總結一下女性保養皮膚的飲食，快來一起了解了解吧。
吃什麼對皮膚好
亞麻籽
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫症狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
藍紫色水果
藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷。
葵花籽。葵花籽富含重要營養素維生素e，有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便于攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或幹果中混合食用。
黑巧克力
吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有保護作用，讓皮膚更年輕。
紅薯富含胡蘿蔔素(能在身體內轉化爲維生素a)和維生素c，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素c可增加人體膠原蛋白的産生，讓肌膚柔軟光滑。維生素a是一種強效抗氧化劑，可對抗體內自由基損傷，預防皮膚癌的發生。
西紅柿
西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助于改善皮膚健康，防止色素沈澱。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及炖牛腩都是不錯的選擇。
酸奶富含優質蛋白質，可保持皮膚緊致，有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶，少喝果味的。
重要提示：
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