皮膚缺水，怎麼能夠擁有水潤皮膚？

皮膚缺水，過于幹燥，若是沒有及時補水保濕的話，就很容易出現幹燥脫皮的尴尬局面。那麼要怎麼調理才能在寒冷的冬季也能夠擁有滋潤皮膚呢？下面一起來看看吧。

一、保護皮膚的食物

1、紅棗

一般大家只知道紅棗可以補氣血，其實紅棗還是美容養顔、補足益氣的法寶，經常吃紅棗可以幫助改善面部氣色，嘴巴幹裂脫皮等情況。

2、梅子

梅子都比較酸，可能很多人不太喜歡這一食物。其實梅子可以改善肌膚粗糙的問題。如果嫌梅子酸的話，可以不用生吃，可以將梅子用糖腌製然後再食用，也可以用梅子泡梅子酒喝，梅子酒還可以用來擦拭皮膚，對去除角質有很大的幫助，而且見效快。

3、木耳

黑木耳富有大量的維生素與礦物質，可以有效清除血流中的廢物與毒素，起到淨化血流的效果，另外，豐富的食物纖維，可有有效改善便秘，進而美化皮膚，改善暗沈，粗糙的膚質。

4、芝麻

芝麻看起來小小的，其實含有豐富的維他命e，可以柔嫩肌膚，改善皮膚幹燥，還可以防止血管堵塞，多吃芝麻還可以黑發亮發，堅持食用芝麻一段時間後就會發現皮膚變得越來越細嫩、光滑，而且有彈性。

5、西紅柿

西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。研究發現，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。西紅柿可以有美容肌膚的作用，而且還可以有去除黑眼圈的效果，對于保護肌膚有幫助。

6、銀耳

骨膠原能幫助製造新細胞，並將細胞緊連一起。因此，有助保持皮膚幼嫩，並避免皮膚水分流失。骨膠原的製造和含量會隨著年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素，包括紫外線等逐漸減少。較爲廉價而又低熱量的雪耳，不但含有豐富膠原蛋白，亦能維持肌膚的彈性。雪耳含有的骨膠原豐富，可以有美容養顔對抗紫外線的作用，而且還有潤膚美容的效果。

7、長葉莴苣

6片莴苣葉子就可以提供1天所需的維生素a，可促進細胞代謝。另外莴苣中的鉀能促進血液循環，讓皮膚獲得更多養分。吃莴苣的話可以有促進血液循環的作用，對于補充皮膚的營養成分有好處，而且還可以提高體質。

8、蓮藕

蓮藕裏面含有豐富礦物質和維生素c，能夠促進人體新陳代謝，改善皮膚幹燥，在食用蓮藕的時候可以搭配一些蓮子，這樣可以清火，效果更好哦。

9、紅薯

紅薯屬于粗糧的一種，含有膳食纖維，多吃紅薯可以使皮膚變得光滑滋潤，還可以促進消化，減少便秘的情況，從而是皮膚變得紅潤，整個人看起來非常有氣色。

10、蘑菇

蘑菇富含維生素和蛋白質且脂肪含量低，營養豐富。蘑菇具有抗衰老的功能，經常食用會使女性分泌更多的雌性激素，讓肌膚看起來濕潤有光澤。而且蘑菇十分鮮嫩，也是一道美味佳肴哦。

11、海帶

海帶也是一種排毒效果非常好的食物，它含有豐富的纖維素，能夠及時地清楚腸道內廢物和毒素，改善便秘，進而起到美膚的效果，而且，大量的碘被人體吸收後，可以促進有害物質，以及病變物和炎症滲出物的排除，不僅美容，養生兩不誤。

12、堅果

堅果類的食物中含有大量的維生素e，這是一種強效的抗氧化劑，可以避免皮膚過早出現老年斑、褐色斑紋、斑塊等色素沈著問題，同時，還可令肌膚恢複彈性，防止皮膚幹燥粗糙，對避免皮膚的過早老化有著很大的幫助。

13、鳄梨

鳄梨中含有豐富的維生素c和維生素e，以及不飽和的脂肪酸，豐富的脂肪和蛋白質等等營養物質，而這些都是有利于抗氧化衰老的重要物質，可以軟化和滋潤皮膚，同時，可以抵禦陽光照射，防止曬黑曬傷。

二、秋季護膚常識

1、多吃新鮮蔬果

新鮮蔬果一個是含水分較多，可以給身體補水，降低神經末梢的敏感度，防止皮膚瘙癢。而且水果中含有豐富的維生素，礦物質，還能幫助修複秋季皮膚幹燥脫皮導致的細微傷口。

2、多吃富含維生素b的食物

維生素b對上皮細胞的完整性至關重要，缺乏維生素b時會導致皮膚幹燥脫皮。豆製品、胡蘿蔔、堅果等食物中，含有豐富的維生素b，秋季常吃可以改善皮膚幹燥瘙癢的症狀。

3、穿棉質貼身衣物

秋季皮膚幹燥，穿棉質的衣物相對來說不容易産生靜電，皮膚受到的靜電刺激減少，瘙癢也會減輕。另外，衣服盡量選寬松一點的，這樣可以減少摩擦起電的機會。

4、洗澡後抹身體乳

洗澡後皮脂會大量流失，皮膚的鎖水能力下降，不抹身體乳皮膚分泌油脂鎖水的速度跟不上水分蒸發的速度，很快就會幹燥脫皮，引起皮膚瘙癢。很多人洗澡後皮膚瘙癢就是皮膚幹燥，加上表皮溫度升高，神經末梢敏感導致的，建議洗澡後5分鍾以內塗抹身體乳，可以幫助滋養肌膚，降低神經末梢的敏感度。

5、每天八杯水

秋季雖然溫度下降了，出汗較少，人不容易感覺到口渴。但是氣候幹燥，風沙大，加速空氣濕度低，皮膚水分蒸發很快，所以要常喝水，保證身體不缺水幹燥。